Network
Beberapa orang menyukai pose tradisional, seperti posisi bersila yang sering dikaitkan dengan latihan ini. Tetapi Anda dapat dengan mudah memilih untuk bermeditasi dengan duduk di kursi favorit Anda atau berbaring di tempat tidur.
Baca Juga: 3 Teknik Meditasi untuk Tingkatkan Konsentrasi
Apapun posisi yang Anda pilih, pastikan itu adalah posisi yang cukup nyaman untuk Anda pertahankan selama latihan meditasi Anda.
- Kenakan pakaian santai
Mungkin lebih sulit untuk membiarkan pikiran Anda rileks jika ikat pinggang celana Anda menusuk kulit Anda atau sweter Anda terasa gatal.
Hal yang sama berlaku untuk anting yang menurunkan telinga atau sepatu yang terasa ketat. Kenakan pakaian yang pas di tubuh dan terasa nyaman untuk Anda.
- Matikan telepon Anda
Tempatkan diri Anda di lokasi yang tenang yang bebas dari gangguan, termasuk peringatan dari perangkat elektronik, seperti pesan teks dan email masuk.
Baca Juga: 5 Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan Tubuh
Jika memungkinkan, tutup pintu atau pergilah ke ruang di mana Anda bisa menyendiri selama meditasi Anda.
- Ingatlah bahwa ketenangan itu relatif
Meskipun Anda tinggal di kota di jalan yang sibuk, meditasi bisa dilakukan dengan sukses. Dengan latihan, meditasi akan memungkinkan Anda mengabaikan kebisingan dengan berfokus pada pola pernapasan Anda.
Jika Anda memilih, Anda juga dapat menghilangkan kebisingan dengan bermeditasi diiringi musik lembut atau menggunakan aplikasi meditasi terpandu.
