Network
WARTA PONTIANAK – Kesepian bisa terjadi dan memiliki dampak yang cukup besar.
Namun mungkin Anda sudah lama tidak bertemu teman dan orang tersayang secara langsung. Atau mungkin stres saat pandemi telah menciptakan ketegangan dalam rumah tangga Anda, sehingga membuat Anda kesepian dan frustrasi meskipun berada di dalam rumah.
Perasaan nostalgia untuk serta kerinduan untuk kembali ke kehidupan sebelum pandemi dapat menambah kesepian. Atau Anda mungkin melewatkan interaksi sosial sehari-hari.
Kesepian yang berkepanjangan dapat menguras emosi Anda, membuat hidup tampak suram dan tidak berarti. Ini juga dapat menyebabkan gejala fisik, termasuk sakit dan nyeri, masalah tidur, dan respons kekebalan yang lemah.
Ketika merasa tidak mungkin untuk melepaskan diri dari perasaan kesepian, terkait pandemi atau lainnya, berikut tips yang dapat membantu Anda mencegah kelelahan saat sendiri, seperti dikutip dari HealthLine:
- Mengubah nama
Memberikan pemahaman yang berbeda tentang apa artinya menyendiri terkadang dapat mempermudah Anda untuk menavigasi perasaan kesepian.
Baca Juga: Anda Merasa Kesepian Walau Punya Pasangan? Ini Tipsnya
Kesepian terjadi ketika Anda menjadi terisolasi dan kebutuhan Anda akan interaksi sosial dan hubungan antarmanusia tidak terpenuhi.
Setiap orang memiliki kebutuhan interaksi yang berbeda, jadi ini tidak terjadi pada titik yang sama untuk semua orang. Sebagai contoh:
- Jika Anda terbiasa menghabiskan sebagian besar malam dengan teman dan orang yang Anda cintai, Anda mungkin merasa kesepian hanya dengan satu interaksi per minggu.
- Jika Anda lebih suka sendirian, Anda mungkin merasa sangat puas dengan bertemu dengan satu teman setiap minggu.
- Anda mungkin merasa kesepian saat kembali ke rumah kosong, bahkan saat Anda memiliki banyak persahabatan yang kuat.
- Jika Anda kesulitan untuk terhubung dengan pasangan yang tinggal di dalam, Anda mungkin merasa kesepian bahkan saat Anda biasanya bersama.
Kebanyakan orang membutuhkan hubungan dekat agar bisa berkembang. Abraham Maslow, seorang psikolog humanistik, menganggap kebutuhan ini begitu penting sehingga ia memasukkan cinta dan rasa memiliki di samping hal-hal seperti makanan dan tempat tinggal dalam hierarki kebutuhan dasar manusia.
Baca Juga: PM Jepang Tunjuk Menteri Kesepian untuk Atasi Kesendirian pada Wanita
Meskipun demikian, jumlah kesendirian - atau waktu menyendiri yang berkualitas - juga penting. Kesendirian menciptakan peluang untuk penemuan diri, pemikiran kreatif, dan refleksi diri.
Waktu sendiri juga dapat membuka pintu menuju perhatian yang lebih besar, yang dapat meningkatkan kesadaran emosional dan membuat ekspresi otentik lebih mudah dalam semua hubungan Anda, termasuk yang Anda miliki dengan diri Anda sendiri.
Apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan, menemukan cara untuk memanfaatkan waktu sendiri dapat membantu Anda bersandar pada kesendirian dan menggunakannya untuk keuntungan Anda.
- Penuhi rumah Anda dengan suara
Saat Anda merasakan ruang kosong yang luas dari kesepian, mulai menekan dari semua sisi, kekuatan suara dapat mendorongnya kembali.
Baca Juga: Bertema Kesepian di Masa Pandemi, Lukisan Prabu Perdana Menangkan Penghargaan
Suara dapat membantu mengisi ruang di lingkungan dan pikiran Anda, sehingga membuatnya tidak terlalu berlebihan. Sebagai contoh:
- Musik dapat meningkatkan suasana hati dan memotivasi Anda, sementara buku audio dapat memberikan gangguan dan pelarian sementara.
- Podcast dan radio bicara menginformasikan dan menghibur, dan suasana percakapan mereka juga dapat menciptakan rasa keterhubungan.
- Acara TV atau film favorit dapat memecah kesunyian dengan cara yang nyaman, bahkan jika Anda tidak duduk dan menontonnya sepenuhnya.
- Membuka jendela untuk mendengar burung dan orang yang lewat dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan dunia yang lebih luas.
- Selalu terhubung
Tidak selalu mungkin untuk menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga, tidak peduli seberapa besar Anda merindukan mereka dan ingin melihat mereka.
Baca Juga: Siap-Siap Atur Emosi, Drakor ‘The Penthouse’ Sudah Mulai Syuting Season 3
Anda tetap bisa menjaga kedekatan meskipun Anda tidak bisa melihatnya secara langsung. Interaksi Anda mungkin terlihat sedikit berbeda, tetapi Anda terhubung, dan itulah yang penting.
Bertujuan untuk terhubung dengan orang-orang penting dalam hidup Anda secara teratur. Jika sebelumnya Anda menghabiskan hari Minggu bersama keluarga, Anda dapat mencoba mengobrol setiap hari Minggu dengan obrolan video.
Terkadang teks singkat tampak seperti cara termudah untuk terhubung, tetapi jangan meremehkan kekuatan mendengarkan suara orang yang Anda cintai. Bahkan panggilan 10 menit dapat membantu meredakan kesepian - untuk Anda dan mereka.
- Manfaatkan interaksi Anda sebaik-baiknya
Meluangkan waktu bersama orang lain tidak selalu menghilangkan rasa kesepian, karena kualitas interaksi Anda seringkali lebih penting daripada jumlahnya. Itulah mengapa Anda mungkin merasa kesepian dalam sekelompok besar kenalan biasa, tetapi dipenuhi dengan malam yang tenang bersama teman terdekat Anda.
Baca Juga: Bikin Emosi! Ternyata Pelaku Pelecehan Lagu Indonesia Raya Masih Pelajar SMP dan Bukan WN Malaysia
Cara Anda menghabiskan waktu dengan orang lain juga dapat membuat perbedaan besar. Terkadang, Anda mungkin hanya perlu teman dan merasa nyaman menonton film dengan teman atau berbagi ruang sambil bekerja atau menjelajahi media sosial.
Saat Anda merasa perlu untuk terhubung pada level yang lebih dalam, coba temukan cara untuk membuat interaksi Anda lebih bermakna:
- Bagikan emosi dan pengalaman pribadi.
- Ajukan pertanyaan, dan dengarkan baik-baik apa yang dikatakan orang yang Anda cintai.
- Bicarakan tentang hal-hal yang penting - pekerjaan, proyek kreatif, minat bersama.
Sulit untuk sepenuhnya menghindari pembicaraan tentang peristiwa terkini, dan Anda mungkin ingin terus mendapat informasi tentang apa yang sedang terjadi di dunia. Meski begitu, ini dapat membantu untuk memusatkan percakapan Anda pada hal-hal yang membuat Anda berdua bahagia daripada terus-menerus memikirkan berita yang menyedihkan.
Baca Juga: Hendak di-Rapid Test, Pengunjung Kafe Emosi Hingga Marahi Petugas
- Ingatkan diri Anda bahwa ini tidak permanen
Betapapun luar biasa rasanya, kesepian tidak akan bertahan selamanya. Mengakui fakta itu terkadang bisa membuat Anda lega.
Pada waktunya, vaksin COVID-19 akan tersedia secara luas, dan sekolah serta universitas akan dibuka kembali untuk kelas tatap muka. Anda akan terhubung kembali dengan teman dan orang tersayang serta bertemu orang baru (dan calon mitra) sekali lagi.
Kesepian yang tidak ada hubungannya dengan pandemi juga akan berlalu. Terkadang perlu sedikit waktu dan upaya, tetapi selalu mungkin untuk menjangkau dan memperkuat koneksi yang ada atau menjalin hubungan baru. ***
