Network
WARTA PONTIANAK - Banyak orang mencari tahu tips menurunkan berat badan secara permanen dan alami, agar penurunan berat badan yang telah dicapai dapat dipertahankan. Sebab tidak jarang, mempertahankan berat badan setelah turun, justru lebih sulit dibandingkan menurunkan.
Jika Anda sedang merencanakan penurunan berat badan, tips menurunkan berat badan secara permanen dan alami berikut ini bisa menjadi solusi. Sehingga kenaikan berat badan kembali pasca penurunan berat badan dapat dihindari.
Baca Juga: Ini 8 Aktivitas Bersama Pasangan yang Bisa Turunkan Berat Badan
Tips menurunkan berat badan secara permanen yang pertama adalah membuat komitmen terhadap diri sendiri. Sebab, untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan perlu adanya usaha dan komitmen dalam jangka panjang. Perubahan gaya hidup yang sehat seharusnya dilakukan secara permanen.
Setelah komitmen terbentuk dengan baik, barulah Anda bisa melakukan hal-hal berikut ini, seperti yang dikutip dari Alodokter.com, Sabtu 22 Mei 2021.
* Biasakan sarapan pagi
Sarapan pagi menjadi bagian penting untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan. Sebuah studi menunjukkan, melewatkan sarapan menjadikan seseorang cenderung lebih mudah tergoda mengonsumsi makanan kalori tinggi dan camilan yang tidak sehat pada siang ataupun sepanjang hari. Studi lain menyebutkan, sarapan pagi mampu menurunkan kadar ghrelin, yaitu hormon yang menyebabkan seorang menjadi lapar. Namun, penting untuk memastikan sarapan dengan makanan yang kaya akan nutrisi. Makanan yang disarankan meliputi oatmeal yang dicampur dengan buah, seperti pisang dan kacang-kacangan, telur dadar yang berisikan banyak sayuran, roti gandum, atau yoghurt rendah lemah dengan buah beri dan granola.
* Mengonsumsi makanan berserat
Rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan serat juga menjadi bagian dari tips menurunkan berat badan secara permanen. Sebab, mengonsumsi makanan berserat, seperti aneka jenis sayur, kacang-kacangan, polong-polongan dan buah, dapat membuat Anda merasa lebih kenyang sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan lain pun berkurang. Makanan berserat juga membantu menjaga kesehatan saluran cerna.
