Network
WARTA PONTIANAK - Paru-paru merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting untuk dijaga kesehatannya. Banyak hal yang membuat paru-paru kita menjadi tidak sehat, salah satunya ada polusi udara.
Sebenarnya, kita bisa menjaga kesehatan paru-paru dengan rajin berolahraga, dan makan-makanan bergizi. Berikut ini beberapa makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru, dikutip dari Stylecraze:
1. Bawang putih
Allicin adalah kandungan utama yang terdapat dalam bawang putih dan bertanggung jawab atas berbagai manfaat kesehatannya. Ini memiliki sifat antimikroba, antikanker, dan penurun tekanan darah. Ilmuwan Cina menemukan bahwa konsumsi bawang putih memiliki efek positif pada pasien dengan gangguan paru-paru dan kanker paru-paru. Konsumsi 2-3 siung bawang putih per hari untuk membantu melindungi paru-paru Anda dari infeksi dan penyakit.
Baca Juga: Awas! Jangan Duduk Terlalu Lama, Begini Dampaknya Kata Pakar Kesehatan
2. Bayam
Bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya seperti kangkung, lobak, dan bayam kaya akan vitamin dan mineral. Ilmuwan telah menemukan bahwa bayam mengandung fitokimia yang membantu mencegah kerusakan oksidatif, mengurangi peradangan, dan melawan kanker. Konsumsi setidaknya secangkir bayam setiap hari akan membantu meningkatkan kekebalan Anda dan menjaga kesehatan paru-paru Anda.
3. Apel
Apel kaya akan sumber antioksidan dan fitokimia (seperti katekin, asam klorogenat, dan phloridzin) yang membantu mengurangi risiko asma, kanker, peradangan, dan penyakit kardiovaskular. Konsumsi apel setiap hari untuk sarapan atau sebagai camilan untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda.
