Network
Baca Juga: Ini Enam Manfaat Lari untuk Kesehatan, Luar Biasa! Nomor Dua Bikin Takjub
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan gurame kaya akan asam lemak omega-3 EPA dan DHA. Ini dikenal sebagai PUFA yang memiliki sifat anti-inflamasi, antikanker, antioksidan, dan pelindung jantung.
Mengonsumsi ikan berlemak atau mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Konsultasilah dengan dokter untuk mengetahui dosis yang tepat dari suplemen minyak ikan untuk Anda.
5. Jahe
Jahe adalah salah satu pengobatan rumah terpercaya untuk mengobati flu dan sakit tenggorokan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa jahe mengandung senyawa bioaktif, gingerol. Senyawa inilah yang bertanggung jawab atas rasa jahe yang menyengat. Gingerol juga membantu mencegah asma, pilek, migrain, dan hipertensi. Cara terbaik untuk mengonsumsi jahe adalah dengan menghancurkan satu inci jahe dan menambahkannya ke minuman atau sarapan Anda.
Baca Juga: Ternyata Cincau Hijau Baik untuk Kesehatan, Yuk! Simak Enam Manfaatnya
6. Berry
Berry seperti stroberi, raspberry, blackberry, dan blueberry, mengandung asam fenolik, flavonoid, tanin, asam askorbat, dan fitokimia bermanfaat lainnya. Ini membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan, melindungi jantung, dan melawan berbagai jenis kanker. Konsumsilah buah berry dalam smoothie, tambahkan ke dalam mangkuk sarapan, atau jadikan sebagai camilan.
7. Aprikot
