Network
11. Kacang dan biji-bijian
Kacang dan biji-bijian merupakan sumber protein yang baik dan memiliki sifat anti-inflamasi. Jadi, dengan mengonsumsinya, Anda akan dapat mengurangi peradangan, kolesterol, dan tekanan darah serta mengelola adipositas viseral. Konsumsi sekitar setengah cangkir kacang-kacangan dan biji-bijian setiap hari.
12. Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin E, K, B6, riboflavin, asam pantotenat, dan niasin dan sarat dengan asam lemak tak jenuh ganda. Vitamin ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Faktanya, para ilmuwan telah menemukan bahwa mengonsumsi alpukat dapat membantu mengurangi radang sendi. Konsumsilah setengah buah alpukat setiap hari agar tetap sehat.
13. Unggas
Ayam dan kalkun adalah unggas yang paling banyak dikonsumsi dan merupakan sumber protein tanpa lemak. Para ilmuwan telah menemukan bahwa makanan yang kaya unggas dapat mengurangi risiko kanker paru-paru hingga 10 persen. Pastikan Anda mengonsumsi unggas bebas hormon untuk mendapatkan manfaat terbaik. Konsumsi unggas panggang atau rebus untuk makan siang atau makan malam.
Baca Juga: Bingung Hidung Tersumbat, Coba Lakukan Cara Ini untuk Menghilangkannya
14. Paprika merah
Paprika merah merupakan sumber likopen, vitamin C, dan beta-karoten. Ini adalah antioksidan yang dapat membantu menetralkan radikal oksigen bebas. Hasilnya, paru-paru Anda dan semua organ vital lainnya tetap terlindungi dan bebas dari penyakit dan gangguan. Konsumsi paprika merah mentah, tumis, panggang, atau rebus yang bisa dicampur ke dalam makanan Anda.
15. Cabai
