Network
2. Tidur malam menjadi lebih berkualitas
Meskipun berjalan kaki dilakukan di pagi hari, efeknya bisa sampai ketika kita akan tidur malam. Studi menunjukkan orang dewasa yang kesulitan untuk tidur di malam hari tidak melakukan olahraga di pagi harinya. Namun mereka yang berolahraga pagi bisa seperti berjalan kaki ringan hingga sedang memiliki kualitas tidur yang lebih baik di malam harinya.
Baca Juga: Pengaruh Buruk Tidur dengan Rambut Basah, Jika Terlanjur Lakukan Ini
3. Meningkatkan kualitas gaya hidup
Meskipun jalan kaki merupakan aktivitas ringan ini termasuk berolahraga, lebih bagus lagi kalau berkeringat. Dengan berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap pagi bisa menjauhkan kita dari berbagai penyakit yang mengintai diam-diam seperti diabetes, obesitas bahkan hingga penyakit jantung.
4. Melindungi sendi dan menguatkan otot
Ketika kaki aktif bergerak bagian sendi-sendi juga otot tubuh akan bereaksi. Berjalan kaki membantu meningkatkan rentang gerak dan mobilitas, karena saat berjalan aliran darah akan meningkat dan mengalir ke arah yang tegang. Ini membantu memperkuat otot-otot di sekitar persendian.
Baca Juga: Psycho Yoga Therapy Bermanfaat untuk Kesehatan, Begini Penjelasan Psikolog
5. Menurunkan berat badan
Siapa yang merasa berat badanya berlebihan bisa mulai menerapkan gaya hidup sehat sederhana ini, dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap pagi. Dengan berjalan kaki setiap hari bisa meningkatkan metabolisme tubuh, ini akan membakar kalori sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
