Network
WARTA PONTIANAK - Membersihkan paru-paru tidak bisa sepenuhnya menghilangkan kerusakan akibat merokok selama bertahun-tahun, tapi hal ini berguna untuk "detoksifikasi".
Berikut 10 cara detoksifikasi untuk membersihkan paru-paru, antara lain:
1. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan dan Anti-inflamasi
Baca Juga: Kenali 4 Tanda di Kaki yang Bisa Jadi Gejala Gangguan Kesehatan Paru-paru
Dilansir dari Tufts Medical Center, saluran udara yang meradang bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan rasa berat di dada, yang bahkan bisa menimbulkan sesak napas.
Dalam hal ini, mengkonsumsi makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan bisa membantu mengurangi peradangan di paru-paru, sekaligus membantu untuk membuat bernapas lebih mudah.
2. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur termasuk cara membersihkan paru-paru perokok. Olahraga seperti aerobik seperti bersepeda hingga berenang bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru serta meningkatkan kadar oksigen.
Namun, apabila kamu memiliki riwayat penyakit paru-paru seperti COPD atau asma, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahli medis sebelum memulai rutinitas olahraga baru ya!
