Network
WARTA PONTIANAK – Banyak orang menduga, olahraga paling sehat itu adalah ketika ada paparan cahaya matahari pagi, karena banyak memberikan tubuh vitamin D dan udara lebih segar.
Meski demikian, sebagian orang lebih memilih olahraga sore atau malam hari, karena waktu yang lebih senggang.
Maka dari itu, kami akan paparkan ragam manfaat olahraga malam bagi kesehatan tubuh dan mental versi Warta Pontianak:
- Menenangkan dan menjernihkan pikiran
Berolahraga di malam hari efektif menenangkan dan menjernihkan pikiran. Cara ini dapat membantu menghilangkan semua kekhawatiran dan rasa cemas dalam otak, sehingga tubuh menjadi lebih rileks.
- Meningkatkan kualitas tidur
Bagi pengidap insomnia, berolahraga malam sebelum tidur efektif meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas ini membuat tidur malam hari menjadi lebih nyenyak dan bangun tidur di pagi hari jadi lebih segar.
- Meningkatkan performa olahraga
Menurut sebuah studi, olahraga malam bisa meningkatkan performa saat melakukan aktivitas fisik bila dibandingkan dengan olahraga pagi. Hal ini karena paru-paru dan metabolisme tubuh bekerja lebih baik pada malam hari.
Baca Juga: Stop Olahraga Malam! Ini Empat Kebiasaan yang Harus Dihindari agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas
Tak hanya itu, otot tubuh yang lelah setelah beraktivitas seharian akan lebih rileks dan fleksibel. Dengan begitu, risiko Anda mengalami cedera atau kram semakin kecil saat melakukan olahraga malam.
- Meluapkan energi yang terpendam
Olahraga pagi hari baik untuk memulai aktivitas dengan memberikan energi sebelum menggunakannya untuk kegiatan lain.
