Network
WARTA PONTIANAK - Kedatangan bulan Ramadan tinggal menghitung hari. Selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan ataupun cairan mulai fajar hingga maghrib selama 30 hari penuh.
Pada hari-hari pertama puasa, tubuh pasti akan mengalami penyesuaian-penyesuaian. Karena itu, persiapan fisik dan mental sangat penting dilakukan menjelang puasa Ramadan agar dapat menjalankannya dengan baik dan lancar.
Baca Juga: Waspada! Main Game di Ponsel Bisa Sebabkan Gejala Mata Kering
Berikut sejumlah tips untuk mempersiapkan diri agar tubuh 'tidak kaget' dan bisa menyesuaikan saat berpuasa bulan Ramadan.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Sebelum memasuki bulan puasa, sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih. Hal ini bertujuan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa.
Selain itu, konsumsi air putih yang cukup juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan haus saat berpuasa.
2. Makan Sedikit Tapi Sehat
Beberapa hari menjelang Ramadan, biasanya kita berpikir untuk makan apa pun yang diinginkan. Asumsinya, mumpung belum Ramadan, maka harus makan sepuas-puasnya. Perilaku seperti ini malah akan meningkatkan nafsu makan dan membuat puasa lebih sulit.
Seharusnya, menjelang puasa kita justru mengurangi porsi makan agar tubuh terbiasa dengan makanan dan kalori yang lebih sedikit. Hindari makanan berat, garam, dan gula yang memicu reaksi yang tidak diinginkan dalam tubuh.
3. Tidur Teratur
Selama Ramadan, gaya hidup pasti akan banyak berubah termasuk soal pola tidur. Jadi, kita harus merencanakan pola tidur untuk Ramadan sesuai dengan jadwal aktivitas.
