Network
- Seorang mahasiswa yang kurang tidur mungkin kesulitan mengingat materi kuliah.
- Seorang atlet yang kurang tidur mungkin kesulitan mempelajari teknik baru.
- Seorang musisi yang kurang tidur mungkin kesulitan menghafal lagu baru.
Baca Juga: Peneliti: Efek Kurang Tidur Dapat Menimbulkan Kanker
Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh: Kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda lebih mudah terserang penyakit seperti pilek dan flu. Hal ini dapat mengganggu aktivitas Anda dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Contohnya,
- Seorang anak yang kurang tidur mungkin lebih sering batuk dan pilek.
- Seorang lansia yang kurang tidur mungkin lebih mudah terkena infeksi.
- Seorang orang yang sedang sakit mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih.
Penambahan Berat Badan: Kurang tidur mengganggu hormon pengatur nafsu makan, sehingga Anda lebih mudah lapar dan ingin makan makanan yang tidak sehat. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas. Contohnya,
- Seseorang yang kurang tidur mungkin lebih sering ngemil di malam hari.
- Seseorang yang kurang tidur mungkin memilih makan makanan cepat saji karena praktis.
- Seseorang yang kurang tidur mungkin tidak memiliki energi untuk berolahraga.
Baca Juga: Kurang Tidur Berbahaya untuk Kesehatan, Begini Penjelasannya Kata Dokter Helen
Meningkatkan Risiko Kecelakaan: Kurang tidur memperlambat waktu reaksi dan menghambat kemampuan berpikir jernih. Hal ini meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan saat berkendara atau melakukan aktivitas lainnya. Contohnya,
- Seorang pengemudi yang kurang tidur mungkin tidak dapat bereaksi dengan cepat saat ada bahaya di jalan.
- Seorang pekerja yang kurang tidur mungkin mengalami kecelakaan saat menggunakan mesin.
- Seorang atlet yang kurang tidur mungkin mengalami cedera saat berolahraga.
Dampak Jangka Panjang Kurang Tidur:
Penyakit Jantung: Kurang tidur meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Hal ini dapat berakibat fatal dan mengganggu kualitas hidup Anda. Contohnya,
- Seseorang yang kurang tidur mungkin mengalami serangan jantung di usia muda.
- Seseorang yang kurang tidur mungkin mengalami stroke dan kelumpuhan.
- Seseorang yang kurang tidur mungkin harus minum obat tekanan darah tinggi seumur hidup.
Baca Juga: Waspada, Ini 7 Dampak Kesehatan Kulit bagi yang Kurang Tidur
Diabetes: Kurang tidur mengganggu regulasi gula darah dalam tubuh, sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Hal ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti penyakit ginjal, kerusakan saraf, dan kebutaan. Contohnya,
