Network
WARTA PONTIANAK – Obesitas, bagaikan monster yang mengintai, siap menerkam kesehatan dan menggerogoti kualitas hidup. Namun, kamu memiliki kekuatan untuk melawannya.
Dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kamu dapat menjinakkan monster obesitas dan menjaga berat badan ideal.
Berikut ini Warta Pontianak telah menghimpun beberapa tips jitu mencegah terjadinya obesitas:
- Pola Makan Sehat dan Bergizi Seimbang:
Konsumsi makanan kaya serat: Sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Pilih protein tanpa lemak: Daging ayam tanpa kulit, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak membantu membangun dan memelihara massa otot, yang membakar lebih banyak kalori.
Batasi konsumsi lemak jenuh dan trans: Lemak jenuh dan trans terdapat dalam gorengan, makanan olahan, dan daging berlemak. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan memicu obesitas.
Kurangi konsumsi gula: Gula terkandung dalam minuman manis, makanan olahan, dan dessert. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan menambah berat badan.
Baca Juga: Terungkap! Obesitas Dikaitkan 32 Jenis Kanker dan Jadi Pemicu 40 Persen Kasus
Perbanyak minum air putih: Air putih membantu kamu merasa kenyang dan membantu tubuh membakar kalori. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
