Menjinakkan Monster Obesitas: Tips Jitu Mencegah dan Menangkal Kelebihan Berat Badan

2. Rutin Berolahraga:

Olahraga minimal 30 menit setiap hari: Lakukan aktivitas fisik yang kamu sukai, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda. Olahraga membantu membakar kalori, membangun massa otot, dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Tingkatkan aktivitas fisik dalam keseharian: Gunakan tangga instead of lift, lakukan pekerjaan rumah tangga dengan lebih aktif, dan ajak anjingmu jalan-jalan.

3. Istirahat yang Cukup:

Tidur 7-8 jam per malam: Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan meningkatkan risiko obesitas.

Hindari begadang: Begadang dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan nafsu makan.

Baca Juga: WHO sebut Lebih dari 1 Miliar Orang di Dunia Alami Obesitas

4. Kelola Stres dengan Baik:

Stres kronis dapat meningkatkan hormon kortisol, yang memicu nafsu makan dan penyimpanan lemak di perut. Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik untuk mengelola stres.

5. Hindari Rokok dan Alkohol:

Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan risiko obesitas.

6. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi:

Jika kamu memiliki risiko obesitas tinggi atau sudah mengalami obesitas, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan program penurunan berat badan yang tepat.

Baca Juga: Ahli Larang Lima Makanan Ini untuk Mencegah Obesitas

Mencegah obesitas adalah proses yang berkelanjutan.