WARTA PONTIANAK – Umat muslim di seluruh dunia diwajibkan untuk melakukan puasa setiap bulan Ramadan.
Selain puasa di bulan Ramadan, kegiatan puasa juga kerap dilakukan orang dengan berbagai faktor, diantaranya untuk kesehatan dan diet.
Saat menjalani puasa, tubuh tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman dari luar.
Tubuh baru akan mendapatkan suplai makanan ketika anda berbuka puasa.
Meskipun tidak makan dan minum, bukan berarti kamu menjadi tidak aktif dan tidak boleh berolahraga.
Dikutip dari Healthline, Chelsea Amengual, ahli Pemrograman Kebugaran & Nutrisi mengatakan ketika puasa glikogen atau karbohidrat yang disimpan kemungkinan besar akan habis, sehingga kamu dapat membakar lebih banyak lemak daripada biasanya.
Baca Juga: Anya Geraldine Olahraga, Netizen: Astaghfirullah kok segar ya!
Olahraga dapat membantu membakar kalori dan mampu memperbaiki postur tubuh anda. Namun, intensitas olahraga saat puasa harus dikurangi untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
Bisa dipastikan olahraga ini tidak akan membuat kamu mudah lelah, karena olahraga ini tidak akan membuat kamu berkeringat banyak, sehingga kamu pun tidak akan merasa dehidrasi.
Dikutip dari Halodoc, berikut 6 olahraga yang bisa anda lakukan di bulan puasa:
- Jalan Santai
Saat puasa hindari olahraga yang bisa membuat kamu mudah berkeringat. Nah, jalan santai adalah salah satu olahraga yang bisa kamu pilih.
Baca Juga: Sambut Hari Kemasyrakatan, Rutan Klas II A Pontianak Gelar Pekan Olahraga dan Seni
Dengan jalan santai, kesehatan tubuh bisa terjaga terutama kesehatan jantung dan bagian otot serta tulang tanpa harus mengeluarkan keringat terlalu banyak. Pilihlah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini seperti di sore hari menjelang buka puasa untuk mencegah kondisi lemas yang terlalu lama.
- Bersepeda Sore Hari
Bersepeda adalah contoh olahraga ringan sekaligus menyenangkan yang bisa kamu coba. Selain mengencangkan otot, bersepeda juga menyehatkan jantung.
Bersepeda saat puasa juga menjaga tubuh agar tidak lemas karena dengan bersepeda pikiran juga lebih tenang dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh bisa terkontrol lebih mudah.
- Bowling
Bowling termasuk olahraga ringan yang tidak membutuhkan banyak energi sekaligus tidak kalah mengasyikan dari bersepeda.
Dengan bermain bowling, kamu bisa sekaligus olahraga sembari menunggu waktu berbuka puasa. Olahraga ini bagus untuk menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan badan.
- Latihan Beban
Kalau mendengar latihan beban, pasti kamu akan berpikir jika olahraga ini bisa menguras banyak energi. Nah, agar tidak menguras banyak energi, pilihlah beban yang tidak terlalu berat. Lakukan gerakan angkat beban yang halus secara perlahan-lahan agar otot tidak kram pada saat mengangkat beban.
- Jogging
Jogging sebenarnya mirip dengan berjalan santai namun dengan ritme yang sedikit lebih cepat. Tidak perlu khawatir, jogging masih termasuk ke dalam olahraga ringan yang dapat dilakukan selama puasa dan dapat dilakukan kapan saja.
Baca Juga: Manakah yang Lebih Baik, Olahraga Pagi atau Malam Hari? Simak Jawabannya Disini
- Yoga
Dilansir dalam laman Live Strong, yoga termasuk olahraga ringan karena tidak terlalu menguras energi. Berlatih yoga saat berpuasa mampu menjaga tubuh tetap segar, bugar dan lebih rileks. Seperti yang kita tahu, latihan yoga berfokus pada teknik pernapasan yang otomatis menambah suplai oksigen ke seluruh jaringan dan menyeimbangkan produksi hormon.***