Network
WARTA PONTIANAK - Jika selama ini Anda melakukan olahraga kardio dengan intensitas tinggi dan memakan waktu hingga lebih dari satu jam, kini tidak perlu lagi.
Anda dapat menghemat lebih banyak waktu untuk sesi latihan Anda, karena sebuah studi baru oleh Rumah Sakit Umum Massachusetts, Amerika Serikat, menemukan bahwa manfaat kesehatan dapat datang hanya dari olahraga selama 12 menit.
Menurut penelitian, hal ini berkaitan dengan perubahan menguntungkan dalam tingkat "metabolit" yang beredar di tubuh selama dan setelah latihan singkat intensitas tinggi, yang sederhananya, adalah produk sampingan dari metabolisme Anda.
Baca Juga: Hari Pers Nasional 2021, Jurnalis di Kapuas Hulu Gelar Baksos
Dilansir dari Stylist, dalam penelitian ini, peneliti mengukur dan memeriksa 411 pria dan wanita yang diminta untuk menyelesaikan 12 menit olahraga berat, dan metabolit mereka diukur sebelum dan setelahnya melalui tes darah.
Dari sampel pasca-latihan, tim peneliti mendeteksi perubahan yang menguntungkan dalam sejumlah metabolit yang tingkat istirahatnya sebelumnya terbukti terkait dengan penyakit kardiometabolik.
Misalnya, hanya setelah 12 menit latihan intensitas tinggi, terjadi penurunan kadar glutamat sebesar 29 persen yang luar biasa, metabolit utama yang terkait dengan penyakit jantung, diabetes. Metabolit yang terkait dengan peningkatan risiko diabetes dan penyakit hati turun sebesar 18 persen.
Baca Juga: Ini Cara agar Terlihat Berwibawa Menurut Mario Teguh
Jelas, latihan intens yang lebih singkat benar-benar dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan Anda. Ada juga manfaat yang bisa dirasakan dari olahraga selama 12 menit.
