Network
Beberapa penyebab umum Computer Vision Syndrome adalah:
- Tidak menggunakan kacamata baca atau anti-radiasi secara teratur
- Usia lanjut
- Etiologi mata (penglihatan) yang tidak dikoreksi
- Pencahayaan buruk
- Silau di layar digital Anda
- Postur tubuh atau jarak pandang yang tidak tepat
Tanda dan gejala umum yang terkait dengan Computer Vision Syndrome adalah:
- Penglihatan kabur atau ganda
- Kelelahan mata
- Floaters (bayangan benda berukuran kecil hingga besar yang tampak melayang-layang pada penglihatan)
- Sensasi terbakar di mata
- Mata kering
- Mata bisa menjadi merah dan berair
- Sakit kepala
- Sakit punggung atau leher
Baca Juga: Asap Motor Anda Ngebul? Mungkin Ini Penyebabnya
Cara mengatasi Computer Vision Syndrome:
- Ubah pencahayaan apa pun yang dapat menyebabkan silau di layar komputer Anda.
- Anda juga dapat mengubah posisi komputer, seperti hindari duduk di depan jendela karena akan menyebabkan silau dari cahaya matahari.
- Jaga jarak pandang layar dengan wajah kurang lebih 50-70 cm.
- Istirahatkan mata Anda dengan mengalihkan pandangan dari layar setiap 20 menit, ke objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ini disebut kiat 20-20-20.
- Sesuaikan ukuran font dan kecerahan komputer Anda sehingga Anda tidak perlu terlalu memaksakan mata.
Baca Juga: Baterai HP Low Bikin Cemas, Awas Kena Nomophobia
Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah CVS:
- Gunakan filter layar anti-silau atau filter layar matte pada layar komputer, laptop, ponsel, dan tablet Anda.
- Ikuti kiat 20-20-20.
- Beristirahatlah sekitar 15 menit, setelah setiap 2 jam menatap layar secara terus menerus.
- Letakkan humidifier di dalam ruangan, dekat dengan layar, untuk mencegah mata Anda mengering.
- Pastikan pencahayaan di sekitar Anda cukup terang untuk layar Anda.
- Jika Anda adalah pengguna lensa kontak, kenakan kacamata Anda dan istirahatkan lensa Anda saat menggunakan layar komputer.
- Periksakan mata Anda ke spesialis perawatan mata secara teratur.
- Ikuti pola makan sehat yang kaya akan berbagai vitamin dan mineral.
- Latih mata seperti berkedip perlahan, memutar mata searah jarum jam, atau hanya melihat jauh selama beberapa detik sesekali.
Itulah penjelasan mengenai Computer Vision Syndrome (CVS).***
