Network
WARTA PONTIANAK - Berbagai hal dapat menyebabkan masalah kesehatan mental. Tekanan dari lingkungan keluarga, tempat kerja, atau orang-orang yang kita anggap teman nyatanya malah menjadi toxic.
Apalagi ketika pandemi COVID-19 seperti sekarang. Banyak orang-orang yang kehilangan pekerjaan, semakin menambah stres bagi mereka yang mengalami.
Lantas, bagaimana menghadapi tekanan ini semua? Melansir dari Psychology Today, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan:
Baca Juga: Awas! Terlalu Sering Menatap Layar Komputer Bisa Sebabkan Computer Vision Syndrome!
1. Langkah pertama adalah memahami gejala stres yang berlebihan dan beracun serta mengenalinya dalam diri Anda sendiri. Berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda atau keluarga Anda mungkin mengalami stres:
- Anda mengalami peningkatan sakit perut, sakit kepala, dan nyeri tubuh
- Anda lebih sering menangis atau berteriak
- hal-hal kecil mengganggu Anda lebih dari biasanya
- motivasi Anda menurun secara signifikan
- Anda mengalami gangguan tidur
- kesabaran Anda menurun
- Anda mengalami peningkatan atau permulaan kecemasan atau serangan panik
- sistem sensorik Anda mudah kewalahan
- Anda mengalami peningkatan tekanan emosional.
Baca Juga: 10 Vitamin Paling Penting untuk Wanita Di Atas 40 Tahun
2. Anda harus memprioritaskan kesehatan mental dan perawatan diri Anda. Secara sadar, tempatkan perawatan diri Anda di urutan pertama pada daftar prioritas, di atas tugas sehari-hari dan kebutuhan kerja Anda. Ini mungkin terasa egois atau tidak nyaman. Tetapi satu-satunya cara untuk mengembangkan kebiasaan memprioritaskan kesehatan mental adalah dengan mengutamakannya.
3. Buat rencana perawatan diri. Perawatan diri adalah tentang menjaga emosi dan kesejahteraan mental Anda dengan cara yang sama seperti merawat kesehatan fisik Anda. Sama seperti Anda menyikat gigi, makan makanan sehat, dan mencoba berolahraga, luangkan waktu untuk melakukan praktik yang peduli pada emosi Anda. Perawatan diri bahkan bisa seperti berhenti bermain media sosial untuk beberapa bulan. Apa pun yang secara sehat meningkatkan suasana hati Anda akan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
