Network
Memahami perbedaan antara bentuk-bentuk kecemasan ini akan membantu Anda menyadarinya pada orang-orang yang Anda sayangi.
Baca Juga: Mengenal Diet Semangka yang Dapat Buang Racun Dalam Tubuh
2. Mendidik diri sendiri
Meski Anda tidak mengalami gangguan kecemasan, namun tetap penting untuk Anda belajar tentang gangguan tersebut dan benar-benar memahami pemicunya.
Derichs mengungkapkan, ada teknik fisik yang bisa Anda lakukan bersama pada saat-saat kecemasan. Berikut teknik pernapasan relaksasi yang Derichs sebut sebagai "obat penenang instan":
Tarik napas melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut dan hidung. Ulangi dua atau tiga kali. Jika orang terdekat Anda mulai merasa cemas di dalam mobil atau di depan umum, teknik ini bisa menjadi latihan yang sederhana namun praktis.
3. Mendengarkan
Saat orang terdekat Anda mengalami kecemasan, penting untuk membiarkan mereka yang berbicara. Biarkan mereka berbicara tentang perasaan mereka tanpa menghakimi. Meskipun kecemasan mereka tidak masuk akal bagi Anda, mendengarkan saja akan membantu orang tersebut.
Jangan mulai menggunakan logika untuk membuktikan bahwa tidak ada yang perlu dikhawatirkan atau dicemaskan, itu akan membuat mereka merasa lebih buruk.
Tetapi yang dapat Anda lakukan adalah mengajukan pertanyaan yang tulus dan tidak menghakimi untuk mendorong percakapan yang jujur tentang apa yang mereka rasakan.
