Network
Hal itu menyebabkan kita mulai berburu untuk mencari makanan, sseperti kita mencari biskuit cokelat. Dopamin yang sama itu kemudian menyebabkan otak kita mengingat betapa nikmatnya biskuit cokelat itu, menyebabkan kita ingin memakannya lagi.
Itu sebabnya, menurut Rebecca, ketika kita merasa stres atau sedih, kita mencari makanan yang paling menyenangkan.
Baca Juga: Terima Audiensi KPID Kalbar, Norsan Harap Pengawasan Siaran 2021 Lebih Baik
b. Nutrisi apa yang dapat meningkatkan mood?
Mengingat kehidupan sehari-hari yang monoton terus berlanjut, Anda mungkin mencari makanan tambahan yang bertahan lebih lama dari hanya sekali makan. Di situlah kita perlu memastikan bahwa kita memiliki cukup nutrisi tertentu.
“Fungsi utama magnesium dalam tubuh adalah pengaturan energi dan fungsi otot dan saraf. Namun, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa itu (magnesium) juga berperan dalam mengatur stres. Kadar yang rendah juga dikaitkan dengan kecemasan, sementara itu suplemen magnesium telah menunjukkan efek menstabilkan suasana hati,” ujar Rebecca.
Baca Juga: Jangan Berlebihan, Ini 5 Efek Samping Wortel yang Perlu Diketahui
Menariknya, sebuah studi tahun 2000 menemukan bahwa siswa yang menjalani kondisi ujian yang penuh tekanan mengalami peningkatan jumlah magnesium dalam urin mereka, menunjukkan bahwa magnesium berperan dalam respons stres tubuh dan kita menjalankannya pada tingkat yang lebih rendah dari yang dibutuhkan.
Meski masih perlu lebih banyak penelitian untuk membuktikannya, namun Anda dapat mempertimbangkan sumber magnesium untuk Anda konsumsi.
Tunjangan harian magnesium yang direkomendasikan Inggris untuk wanita adalah 270mg. Menambahkan 50g porsi bayam ekstra dapat memberi Anda 40mg nutrisi, sementara satu alpukat menyediakan 58g. Namun jika ragu, suplemen harian yang baik, dalam bentuk vitamin atau minuman bergizi juga dapat membantu meningkatkan kadar magnesium Anda.
