Tidak Bisa Tidur Semalaman? Ini Tips yang Bisa Anda Lakukan untuk Pulih dari Rasa Lesu Saat Tidak Tidur Malam

WARTA PONTIANAK - Tidur selama tujuh atau delapan jam adalah suatu keharusan agar tetap produktif dan energik keesokan harinya.

Tetapi terkadang insomnia mengambil alih dan kita bangun dengan perasaan pusing, lesu dan lebih mudah emosi.

Dilansir dari femina.in, berikut ini tips untuk membantu Anda pulih ketika tidak tidur semalaman:

Baca Juga: Jual Sabu 101 Gram ke Polisi, AH Warga Singkawang Tak Berkutik Saat Ditangkap

1. Berjemur di sinar matahari

Buka tirai itu dan biarkan sinar masuk setidaknya selama 30 menit. Sinar matahari meningkatkan kadar serotonin, yang meningkatkan suasana hati kita.

Ini juga membantu mengatur ulang ritme sirkadian kita menjadi produktif dan berenergi sepanjang hari, yang pada akhirnya mengarah ke tidur yang lebih baik di malam berikutnya.

Jika gerimis atau hujan di luar, Anda dapat memilih kotak lampu, yang berfungsi sebagai pengganti sinar matahari yang baik.

Baca Juga: Kadinkes Pontianak Tegaskan Penyakit Skabies Tak Menular Lewat Udara