Network
WARTA PONTIANAK - Gadget memang membuat hidup kita lebih mudah dan lebih cepat. Dengan satu gadget, kita bisa menghubungi seseorang yang jauh, menonton series favorit, mendengar lagu, memesan makanan, berbelanja, bahkan hingga bekerja.
Namun, dibalik manfaatnya tersebut, gadget juga memiliki dampak buruk, apalagi jika digunakan berlebihan. Bahkan, seseorang yang sudah sangat kecanduan dengan gadget, khususnya smartphone, bisa saja mengalami nomophobia.
Nomophobia adalah salah satu sindrom yang penderitanya mengalami ketakutan atau kecemasan saat tidak memegang smartphone (ponsel). Penderitanya bisa sangat cemas dan tidak nyaman ketika smartphonenya habis baterai, tidak ada paket internet, atau saat tidak ada sinyal.
Baca Juga: Kemunculan Putri Saddam Husein di Televisi Guncang Timur Tengah
Untuk menghindari hal-hal tersebut, ada baiknya Anda beristirahat dari gadget atau detoksifikasi digital.
Dilansir dari Bebeautiful, berikut adalah 6 cara yang dapat Anda coba untuk detoks digital:
1. Tetapkan tujuan kecil
Anda harus realistis dan memulai dari yang kecil. Beralih dari memeriksa ponsel Anda setiap dua puluh menit menjadi mematikan sepenuhnya sangat mustahil. Mulailah dengan beberapa jam, lalu sehari, lalu akhir pekan. Seiring waktu, itu akan menjadi kebiasaan.
Baca Juga: 4 Manfaat Cuka Apel, Salah Satunya Bisa Turunkan Berat Badan
2. Gunakan jam weker untuk alarm
Sembilan dari sepuluh orang menggunakan ponselnya sebagai jam alarm. Tanpa disadari, saat mematikan alarma Anda langsung berseluncur di media sosial hingga berjam-jam. Nah, mulai sekarang, gunakan jam weker untuk membuat alarm, dan jangan menggunakan ponsel. Letakkan ponsel jauh dari tempat tidur.
3. Coba tenggat waktu
Cara yang baik untuk menguji keadaan ketika Anda melakukan detoksifikasi digital adalah dengan memberi diri Anda tenggat waktu setiap hari untuk menyimpan gadget Anda, baik itu setelah bekerja atau makan malam atau jam 9 malam. Gantikan waktu selancar internet Anda dengan menonton film, membaca buku bagus, berkendara larut malam, atau bermain dengan teman-teman Anda.
Baca Juga: Mulai 21 Mei Pengesahan STNK Mulai Dilakukan Via Online
4. Nonaktifkan semua notifikasi
Ponsel Anda adalah gangguan besar karena notifikasi Facebook, Instagram, Twitter, dan Whatsapp yang terus Anda terima. Mematikan notifikasi tidak hanya memastikan bahwa Anda fokus pada hal-hal di luar ponsel Anda, tetapi juga berperan besar dalam menghentikan kebiasaan kepuasan digital ini.
Baca Juga: 3 Cara Sederhana Tingkatkan Energi Saat Berenang
5. Tinggalkan ponsel Anda di rumah
Cara lain yang sangat efektif untuk memaksa diri Anda menjadi bebas digital adalah dengan meninggalkan ponsel di rumah saat Anda keluar. Buka diri Anda terhadap pemandangan dan suara di sekitar Anda, dengarkan percakapan, dan biarkan pikiran dan telinga Anda mengembara. Anda akan mulai menyadari betapa Anda tidak perlu mencharge ponsel sepanjang waktu.
6. Temukan teman dengan tujuan yang sama
Seperti kebanyakan hal menantang, hal ini dapat dibuat lebih mudah jika dilakukan dengan seorang teman. Ajak teman untuk mencoba detoksifikasi digital bersama Anda dan ikuti rencana yang sama seperti milik Anda. Saling periksa sebentar untuk memantau kemajuan dan saling menyemangati.***
