Network
WARTA PONTIANAK - Menstruasi adalah proses meluruhnya dinding rahim karena tidak terjadinya pembuahan. Siklus menstruasi yang normal terjadi setiap 21-35 hari sekali selama 2-7 hari. Nah, siklus ini belum tentu sama ya tiap wanita. Ada yang siklusnya lebih cepat, lebih lama atau bahkan tidak teratur.
Kondisi ini dipengaruhi oleh beberapa faktor, mulai dari usia, gaya hidup, penggunaan alat kontrasepsi yang mengandung hormon sampai mengidap penyakit tertentu. Misalnya PCOS atau gangguan teroid.
Siklus menstruasi yang tidak teratur atau durasi haid yang lama, mungkin bagi sebagian wanita jadi terasa terganggu karena mungkin saja ada yang sudah merencanakan ingin bepergian, atau melakukan aktifitas tertentu dari jauh-jauh hari dan merasa ribet pada saat haid masih berlanjut.
Baca Juga: Wanita yang Sedang Menstruasi atau Haid Dilarang Cuci Rambut: Mitos atau Fakta?
Berikut tips untuk mengatur durasi atau siklus menstruasi agar lebih cepat yang dikutip Warta Pontianak dari kanal Youtube Alodokter.
- Konsultasi ke Dokter
Kenapa harus konsultasi ke dokter, tujuanya adalah agar mendapatkan penanganan yang sesuai dengan kebutuhanmu. Karena menstruasi sangat berhubungan erat dengan hormonal di tubuhmu. Maka mungkin doker akan memberikan resep obat yang mengandung hormon untuk mengatur siklus menstruasimu.
Selain obat yang mengandung hormon, dokter juga bisa nih meresepkan obat lain yang memiliki efek anti radang atau sering dikenal dengan obat anti inflamasi nonsteroid.
Obat jenis ini dapat mengurangi kadar prostaglandim berlebih sehingga bisa mengurangi kram diperut dan mengurangi banyaknya darah haid.
- Melakukan Aktivitas Seksual Hingga Orgasme
Melakukan hubungan seksual dengan suami atau masturbasi sehingga kamu bisa mengalami orgasme.
Orgasme dapat memicu kontraksi otot rahim sehingga membantu rahim untuk mengeluarkan darah haid lebih cepat lalu durasi haid kamu juga lebih cepat deh.
- Mengonsumsi Vitamin C
Vitamin c dapat mengurangi kadar progesteron dan membuat peluruhan lapisan rahim menjadi lebih cepat. Dengan begitu menstruasi kamu pun bisa lebih singkat. Tapi tetap perlu diingat bahwa dosis vitamin c tidak boleh terlalu banyak ya, karena kalau terlalu banyak kamu justru bisa mengalami sakit perut dan bisa diare. Kalau kamu ragu, konsultasikan dengan dokter agar kamu mendapatkan diosis yang tepat buat kamu.
Baca Juga: Kebiasaan Tidur Ternyata Berpengaruh pada Kesehatan Kulit dan Rambut Lho!
- Rutin Berolahraga
Olah raga secara rutin bukan hanya meningkatkan kesehatan tubuh, tapi juga bisa meringankan gejala menstruasi dan mengurangi durasi menstruasimu. Terus juga dengan berolahraga keluhan perut kembung dan kram pada saat haid juga bisa berkurang.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan seperti, yoga, bersepeda atau jalan santai. Kalau kamu mau berolah raga di luar rumah, ingat untuk tetap menerapkan protokol kesehatan.
- Hindari Stres
Nah, pada saat kamu stres bagian otak yang mengatur siklus menstruasi yaitu hipotelanus akan terganggu. Akibatnya hormon pengatur siklus mentruasi yang dihasilkan menjadi tidak seimbang terus haid juga tidak teratur.
Makanya coba kelola stres kamu dengan baik ya. Caranya bisa dengan melakukan hobi olah raga teratur dan tidur yang cukup.
Nah, itu dia 5 tips yang bisa kamu coba untuk mempersingkat waktu haid.***
