Network
WARTA PONTIANAK – Banyak orang merasa lelah atau lesu di saat siang hari. Kekurangan energi dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari dan membuat Anda kurang produktif.
Mungkin tidak mengherankan, jenis dan jumlah makanan yang Anda makan, sangat berperan penting dalam menentukan tingkat energi Anda sepanjang hari.
Meskipun semua makanan memberi Anda energi, namun ada beberapa makanan mengandung nutrisi yang dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan menjaga kewaspadaan dan fokus Anda sepanjang hari.
Berikut daftar 7 makanan yang telah terbukti membantu meningkatkan tingkat energi seperti dikutip dari Healthline:
- Pisang
Pisang mungkin salah satu makanan terbaik untuk energi. Pisang adalah makanan sumber karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6 yang sangat baik, yang semuanya dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
- Beras Merah
Nasi merah merupakan makanan yang sangat bergizi. Dibandingkan dengan nasi putih, nasi merah lebih sedikit diproses dan lebih mempertahankan nilai gizi dalam bentuk serat, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Jika Sedang Terburu-buru, Ini Pilihan Sarapan Makanan Cepat Saji Vegan
Satu setengah cangkir (50 gram) beras merah mengandung 2 gram serat dan menyediakan sebagian besar asupan harian yang direkomendasikan. Apalagi mineral didalamnya dapat membantu enzim memecah karbohidrat dan protein untuk menghasilkan energi
Selain itu, berkat kandungan seratnya, beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah. Oleh karena itu, mengonsumsi beras merah dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan tingkat energi yang stabil sepanjang hari.
