Network
Bagi Anda yang sering mendengkur saat tidur, namun terbiasa tidur telentang dan tidak dapat tidur pada posisi samping, posisi tengkurap bisa menjadi pilihan. Akan tetapi, tidak terlalu banyak keuntungan lain yang didapat dari posisi tidur ini.
Tidur tengkurap dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami nyeri pada daerah leher, karena posisi leher berputar hampir 90 derajat. Selain itu, posisi ini juga kurang ideal bagi tulang belakang.
5. Tidur Posisi Bintang Laut
Baca Juga: Ngeri! Cerita Horor Pengalaman Amel Tidur Ditemani Pocong
Posisi bintang laut maksudnya Anda tidur telentang, dengan lengan tangan dan tungkai kaki yang terbuka lebar seperti membentuk bintang. Jika kepala diganjal dengan bantal yang cukup, posisi bintang laut dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.
Posisi ini baik untuk penderita GERD atau dispepsia. Meski demikian, posisi bintang laut ini bisa menyebabkan seseorang mendengkur sehingga tidak disarankan untuk penderita obstructive sleep apnea (OSA).
6. Tidur dengan Bantal di Bawah Perut
Selanjutnya, Anda dapat mencoba posisi tidur dengan menggunakan bantal yang diletakkan di bawah perut. Posisi tidur ini dapat membantu Anda yang mengalami susah tidur.
Dengan meletakkan bantal tipis di bawah perut saat tidur, dapat membantu dalam penyelarasan tulang belakang. Posisi tidur ini juga berguna bagi penderita hernia atau penyakit degeneratif.
7. Tidur dengan Bantal di Bawah Lutut
