Network
WARTA PONTIANAK – Dasar pinggul Anda adalah kumpulan otot di bagian bawah batang tubuh Anda. Bentuknya seperti tempat tidur gantung, atau gendongan, namun alat ini menopang semua organ pinggul Anda, termasuk usus, kandung kemih, uretra, dan rektum. Organ pinggul juga termasuk vagina, leher rahim, rahim, dan prostat.
Latihan dasar pinggul dimaksudkan untuk memperkuat atau mengendurkan otot-otot pinggul Anda. Mereka dapat membantu mengurangi kebocoran kandung kemih dan usus serta meredakan nyeri pinggul.
Ini juga dapat mencegah prolaps organ pinggul, yaitu suatu kondisi di mana organ pinggul mulai turun ke bawah karena otot pinggul tidak cukup kuat untuk menahannya.
Baca Juga: Alkohol Bisa Membunuh Kuman dan Bakteri, Begini Penjelasannya
Sementara latihan dasar pinggul umumnya ditujukan untuk orang-orang yang baru saja melahirkan, mengalami nyeri pada vagina, atau mendekati menopause. Orang lain juga dapat memanfaatkannya, setelah operasi pinggul, dan dengan masalah fungsi ereksi misalnya.
Berikut beberapa latihan relaksasi dan penguatan dasar pinggul yang dikutip dari Insider dan bisa Anda coba lakukan di rumah. Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan ahli terapi fisik dasar pinggul tentang jenis latihan apa yang sesuai untuk Anda, dan apakah Anda memerlukan perawatan lain. Terkadang otot dasar pinggul tidak perlu diperkuat, melainkan perlu dirilekskan.
Apa itu latihan dasar pinggul?
Pikirkan pinggul Anda sebagai rumah bagi beberapa organ penting, dan dasar pinggul Anda sebagai fondasi, atau dasar, rumah. Otot dasar pinggul Anda bertindak sebagai struktur pendukung yang menahan segala sesuatu pada tempatnya. Latihan dasar pinggul dirancang untuk memperkuat atau mengendurkan otot-otot ini.
"Ketika orang memikirkan latihan dasar pinggul, mereka sering memikirkan kegel," kata Stephanie Prendergast, MPT, salah satu pendiri Pusat Kesehatan & Rehabilitasi Pinggul.
