Network
Baca Juga: Ini Rekomendasi Tujuh Film Terbaik Sepanjang Masa di HBO Max yang Wajib Ditonton
Namun Kegel hanyalah satu jenis latihan untuk dasar pinggul Anda. Latihan dasar pinggul juga termasuk jenis latihan lain, seperti latihan yang membantu mengendurkan otot dasar pinggul jika terlalu kencang.
Latihan dasar pinggul terasa mirip dengan menghentikan aliran urin Anda. Sehingga merilekskan dan mengencangkan otot yang mengontrol aliran urine, dapat membantu Anda mengidentifikasi otot dasar pinggul.
Setelah Anda mengidentifikasinya, tidak disarankan untuk melakukan latihan dasar pinggul saat Anda buang air kecil, karena sering menghentikan aliran urin Anda dapat membuat Anda sulit untuk mengosongkan kandung kemih sepenuhnya di masa mendatang.
Ini bisa membuat Anda berisiko terkena infeksi saluran kemih.
Mengapa latihan dasar panggul bermanfaat?
"Orang dengan otot dasar pinggul yang lemah, harus melakukan latihan penguatan pinggul seperti Kegels," kata Prendergast.
Menurutnya, orang-orang tersebut mungkin termasuk:
- Mereka yang baru saja melahirkan, terlepas dari metode persalinannya (yaitu melalui vagina atau melalui operasi caesar)
- Orang yang mendekati menopause
- Orang dengan vagina yang pernah menjalani operasi pinggul seperti histerektomi atau perbaikan prolaps organ pinggul
- Orang dengan penis yang pernah menjalani operasi pinggul seperti prostatektomi
Baca Juga: Ada Nuansa Romantis dan Komedi, Ini Tiga Rekomendasi Film yang Enak Ditonton Saat Weekend di Rumah
Prendergast mengatakan bahwa memperkuat otot dasar pinggul yang lemah dapat membantu:
