Network
- Jangan Terlalu Banyak Minum Minuman Berkalori
Tetap minum air, kopi, dan es teh, dan kunyah kalori Anda. Jadi itu berarti menghindari minuman Starbucks berkalori tinggi setiap hari, kata Mary, yang kehilangan 110 pon.
- Sadari Bahwa Semua Tentang Keseimbangan
"Meskipun saya kehilangan berat badan pada minggu-minggu saya tidak berolahraga, Anda harus makan lebih sedikit DAN berolahraga. Tubuh Anda membutuhkan lebih sedikit kalori untuk tumbuh lebih kurus, dan berolahraga untuk otot. Lebih penting lagi, otak orang gemuk Anda (tidak sehat) membutuhkan latihan untuk memperkuat pola pikir (sehat) orang kurus. Olahraga meningkatkan suasana hati Anda dan memperkuat niat positif dan perubahan gaya hidup Anda, "kata Mark, 33, yang kehilangan 100 pon.
Baca Juga: Sederhana dan Mudah Dilakukan, Coba Empat Tips Diet Aman untuk Pemula
- Abaikan Komentar Orang Lain
Selama penurunan berat badan 160 pon saya, saya menerima begitu banyak 'pujian' dari teman-teman yang bermaksud baik dan orang-orang terkasih yang memberi selamat kepada saya bahwa 'saya telah kehilangan separuh saya yang lain' dan kata-kata takjub, yang meskipun dimaksudkan untuk membantu, sering sebaliknya. Saya belajar untuk menghilangkannya dan menyalurkan frustrasi saya di gym daripada terlibat dengan orang-orang yang tidak pernah bisa mengerti apa yang Anda lalui untuk sampai ke sana, "kata Alicia, 29, yang kehilangan 160 pon.
- Terlibat Dalam Media Sosial
"Suami saya kehilangan 100 pon menggunakan aplikasi di ponselnya untuk melacak kalori yang dikonsumsi dan dibakar melalui olahraga. Dia baru saja menyelesaikan maraton pertamanya pada bulan Desember, dan menyelesaikan empat setengah maraton selama dua tahun terakhir," kata Patricia, 40, yang suaminya kehilangan 100 pon.
- Rencana Hal Untuk ke Depan
"Rencanakan makanan Anda jika Anda bisa. Itu membuatnya lebih mudah untuk berhasil. Saya merencanakan menu makan malam keluarga saya sebulan sebelumnya. Saya berbelanja untuk semua protein saya (membekukannya) dan yang tidak mudah busuk sebulan sekali. Saya membeli buah-buahan segar dan sayuran setiap minggu, dan lakukan yang terbaik untuk makan organik," kata Rasha Pecoraro, alumni Biggest Loser, dan juru bicara Oregon Weight Loss Surgery.
Baca Juga: Tak hanya Ibadah, Puasa Ramadan juga Bisa untuk Diet
Pecoraro kehilangan 135 pound setelah menjalani operasi penurunan berat badan setelah tampil di The Biggest Loser. ***
