Network
WARTA PONTIANAK – Perut yang kembung pastinya akan menggangu keseharian kita. Perut kembung merupakan keadaan dimana lambung kelebihan gas disebabkan oleh pola hidup yang kurang sehat.
Agar aktivitas sehari-hari tidak terganggu oleh perut kembung berikut tips agar terhindar dari perut kembung, yang dirangkum dari berbagai sumber.
- Kurangi garam
Kurangi konsumsi garam dengan mengerem makan makanan asin, berdasarkan rekomendasi Food and Drug Administration, sebaiknya konsumsi garam harian bagi orang dewasa tidak lebih dari 2.300 miligram natrium atau sekitar satu sendok teh garam.
- Terlalu banyak konsumsi Probiotik
Salah satu hal yang bisa kamu lakukan agar perut gak kembung, yaitu sering konsumsi probiotik. Diketahui, probiotik penting sekali untuk kesehatan usus, dan kamu mendapatkannya dalam bentuk makanan maupun suplemen.
“Yogurt adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan probiotik dalam makanan kamu,” kata Courtney Schuchmann, RD, ahli gizi di University of Chicago Medicine. Selain yogurt, jenis pangan yang difermentasi juga bisa jadi sumber probiotik lain. Misalnya saja, sauerkraut (kol atau kubis yang difermentasi), kombucha, atau kefir.
Baca Juga: Sebelum jadi Penyakit Serius, Yuk Atasi Perut Buncitmu Dengan 4 Cara Ini
- Minum air yang cukup
Langkah selanjutnya untuk meredakan perut kembung, adalah pastikan kalau tubuh kamu tetap terhidrasi. Makanya, lebih banyak minum air putih jika selama ini kamu terbiasa kurang minum.
Matthew Bechtold, MD, ahli gastroenterologi di University of Missouri Health Care menjelaskan bahwa minum air bisa melunakkan tinja sehingga lebih gampang dikeluarkan. ***
