Network
WARTA PONTIANAK – Diet merupakan suatu aktivitas untuk mengurangi lemak tidak sehat yang ada pada tubuh. Namun, program diet yang tidak tepat bukan hanya akan membuang waktu tapi juga biaya jika melibatkan konsumsi obat-obatan tertentu.
Pola diet yang lebih efektif sebenarnya tidak menggunakan konsumsi obat-obatan namun dengan mengatur sirkulasi makanan yang masuk kedalam perut.
Berikut kami akan paparkan pola diet sehat tanpa obat-obatan kimia versi Warta Pontianak :
- Jangan Lewatkan Sarapan
Diet yang aman diawali dengan sarapan pagi. Agar dapat menjalani aktivitas tanpa hambatan, pastikan untuk sarapan dengan makanan sehat bergizi seimbang.
Menu yang kaya dengan protein dan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, telur, dan nasi merah dapat menjadi pilihan yang tepat.
Sarapan pagi bisa membantu mengontrol nafsu makan di siang hari karena asupan karbohidrat yang didapat di pagi hari dapat mengisi perut, sehingga seseorang tidak merasa lapar berlebihan di siang hari dan dapat mengambil porsi makan siang secukupnya.
Adapun porsi sarapan yang ideal yaitu 1/4 porsi untuk karbohidrat, 1/4 porsi untuk lauk, dan 1/2 porsi untuk buah dan sayuran.
- Perbanyak Konsumsi Serat
Diet untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi serat. Makanan berserat tinggi dapat membantu menyerap gizi lebih baik dan memperlambat proses pencernaan sehingga perut tidak cepat kosong.
Baca Juga: Mengapa Berat Badan Sulit Turun Walapun Sudah Diet? Mungkin Ini Penyebabnya
