Network
WARTA PONTIANAK - Setiap orang dapat berupaya meningkatkan kegembiraan dalam hidup. Salah satunya melalui momen kecil sehari-hari yang oleh disebut sebagai perilaku mikro.
"Meskipun ini bukan istilah klinis, perilaku mikro yang menyenangkan adalah aktivitas kecil yang diambil dari literatur ilmiah, tentang apa yang disebut intervensi psikologi positif,” kata Direktur Sains Greater Good Science Center, Emiliana R Simon-Thomas.
Baca Juga: Banjir Demak, 21 Ribu Jiwa Mengungsi dan Butuh Pasokan Makanan
Perilaku mikro ini diklaim terbukti menghasilkan peningkatan keterampilan yang penting untuk mengalami lebih banyak kegembiraan dalam hidup, atau sekadar mengubah proporsi pengalaman yang mungkin dimiliki seseorang pada hari tertentu untuk kegembiraan.
Para ahli membagikan contoh perilaku mikro yang menyenangkan dan alasan untuk melakukannya dalam kehidupan sehari-hari:
1. Berdiam Diri Dalam Rasa Kagum
Simon-Thomas mengatakan, salah satu jenis perilaku kecil yang menyenangkan adalah menempatkan diri kita pada posisi terkagum. “Itulah yang kita rasakan ketika dihadapkan pada sesuatu yang luas dan luar biasa yang menantang pemikiran kita sehari-hari,” ujarnya.
"Penelitian menunjukkan bahwa ketika seseorang merasa kagum, rasa kemanusiaannya akan bertambah, sehingga orang tersebut cenderung bermurah hati," sambungnya..
2. Rayakan Kebahagiaan Orang Lain
Mendengarkan pengalaman apa yang membawa kebahagiaan bagi orang-orang di sekitar kita bisa menjadi perilaku kecil yang membahagiakan.
"Ini berasal dari praktik di kalangan ilmiah yang disebut memanfaatkan peristiwa positif, dan idenya adalah memulai percakapan dengan orang lain tentang apa yang berjalan baik dalam hidup mereka, atau sesuatu yang mereka banggakan, atau sesuatu yang menginspirasi mereka,” papar Simon-Thomas.
