Network
WARTA PONTIANAK - Tak hanya menyebabkan kanker paru-paru, merokok juga dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti penyakit pembuluh darah, stroke, dan penyakit jantung koroner.
Menyadari bahaya tersebut, sebagian perokok mungkin sudah memiliki niat untuk menghentikan kebiasaan buruk itu. Namun, mereka masih bingung bagaimana cara memulainya.
Baca Juga: Penyelundupan Satu Kontainer Rokok Ilegal di Pelabuhan Tunon Taka Digagalkan Polri
Berikut beberapa cara yang bisa dicoba untuk mulai berhenti merokok:
1. Minta Bantuan Ahli Kesehatan
Dokter umum Sarah Jarvis berpendapat cara paling efektif untuk berhenti merokok adalah dengan bantuan profesional kesehatan. Sebab, mereka bisa memberikan langkah-langkah yang sesuai dengan tiap individu, serta melakukan pengawasan.
Penelitian mengungkap hanya empat persen perokok yang dapat berhenti sepenuhnya setelah satu tahun berusaha berhenti merokok secara mandiri. Namun, sekitar 90 persen perokok mencoba untuk berhenti tapi akhirnya kembali pada kebiasaan tersebut.
2. Terapi Penggantian Nikotin
Terapi penggantian nikotin (NRT) disebut Jarvis efektif dalam meningkatkan peluang seseorang untuk berhenti merokok. Cara ini akan membantu menghilangkan keinginan merokok serta ngidam nikotin, dengan memakai beberapa produk NRT.
Pilihannya termasuk permen karet, tablet hisap, atau lainnya. Tinjauan menunjukkan bahwa 50-70 persen perokok lebih mungkin berhenti merokok dengan bantuan tertentu.
"Produk NRT memungkinkan Anda berkonsentrasi untuk mengatasi kebiasaan merokok dalam situasi tertentu. Hal ini meningkatkan peluang keberhasilan dalam jangka panjang," ungkap Jarvis.
