Network
WARTA PONTIANAK - Makanan yang kita konsumsi saat sahur bukan hanya tentang mengenyangkan perut, tetapi juga disarankan memperhatikan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Berikut tips memilih menu sahur agar puasa Anda lancar:
Baca Juga: Tidak Hanya Umat Muslim, Beberapa Agama ini Juga Menjalankan Puasa Loh
1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Saat berpuasa, tubuh juga memerlukan energi untuk tetap dapat beraktivitas selama berpuasa. Salah satu cara mendapatkan sumber energi yang cukup selama puasa adalah dengan memenuhi asupan karbohidrat kompleks.
Karbohidrat kompleks terdiri dari roti gandum, nasi merah, oatmeal, dan sereal.
2. Hindari Santan dan Makanan Pedas
Sebaiknya hindari makanan bersantan dan pedas selama sahur. Makanan yang mengandung santan dan pedas akan sangat sulit dicerna tubuh.
Selain itu, mengonsumsi makanan bersantan maupun pedas selama sahur juga dapat membuat asam lambung naik. Hal ini tentu saja memicu berbagai macam gangguan pencernaan.
3. Cukupi Cairan
Selain makanan, penting juga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hal ini merupakan salah satu kunci agar tubuh tetap sehat. Konsumsi air putih cukup selama sahur.
4. Perbanyak Makan Sayur dan Buah
Buah dan sayuran merupakan menu tepat untuk disantap saat sahur. Buah dan sayur memiliki vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
