Network
WARTA PONTIANAK - Kolesterol baik atau High-density lipoprotein (HDL) sangat disarankan untuk lebih tinggi dari kadar LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida (lemak) dalam darah.
Kolesterol HDL membantu dalam menyerap kolesterol dalam darah. HDL juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: Lima Makanan Lezat Disarankan Ahli untuk Mengontrol Kolesterol
Seorang ahli nutrisi, Anjali Mukerjee mengatakan perubahan menjadi gaya hidup sehat penting untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL.
"Perubahan sederhana yang sangat efektif ini dapat membantu Anda meningkatkan kadar kolesterol HDL dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda secara keseluruhan," ungkap Anjali Mukerjee.
Mukerjee juga merekomendasikan beberapa kegiatan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan HDL. Mulai dari berjalan kaki, bersepeda, dan berenang. Selain bergerak, konsumsi makanan yang sehat juga penting, salah satunya mengonsumi asam lemak omega-3.
Mukerjee menyebut lemak tidak sehat dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dan keberadaannya berbahaya bagi kesehatan. Jadi penting untuk mengganti lemak tidak sehat dengan lemak sehat yang bisa didapat dari alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ghee sapi.
Baca Juga: Daun-daun Ini Ternyata Ampuh Turunkan Kolesterol, Diantaranya Daun Pepaya
Mukerjee juga menyarankan sebaiknya menghindari konsumsi makanan dan minuman manis dan berbahan tepung guna meningkatkan kolesterol HDL.
