WARTA PONTIANAK - Tidur di kasur yang empuk memang membuat tidur lebih nyenyak. Tapi tampaknya mulai nanti malam Anda harus mencoba tidur di lantai. Pasalnya, tidur di lantai memiliki manfaat untuk tubuh.
Berikut 4 manfaat tidur di lantai, melansir dari Stylecraze:
1. Mengurangi sakit punggung
Tidur di lantai bisa bagus untuk tulang punggung Anda. Saat tidur di lantai, tulang belakang Anda mendapat kesempatan untuk menyesuaikan diri ke postur aslinya. Anda juga mengalami tingkat kesadaran tubuh yang lebih tinggi saat berada di lantai.
Namun berhati-hatilah dengan posisi tidur Anda di lantai, tidur telentang adalah cara terbaik. Tidur menyamping akan memaksa fleksor pinggul dan paha belakang Anda mengencang seiring waktu, dan ini menyebabkan rasa sakit tambahan.
Baca Juga: Mengenal Kekuatan Bubuk Protein Dalam Menu Diet Populer
Selain itu, pastikan untuk meletakkan bantal di bawah lutut atau betis Anda, ini membantu membuat punggung Anda melengkung lebih alami.
2. Membantu memperbaiki postur tubuh
Tidur di lantai juga dapat memperbaiki postur tubuh seseorang. Ini memaksa punggung, leher, dan kepala Anda sejajar dan ini akan memperbaiki postur Anda. Sakit punggung adalah salah satu alasan orang memiliki postur tubuh yang buruk. Tidur di lantai dapat mengatasi masalah ini.
Baca Juga: TNI AD Akhiri Tugas Tangani Banjir di Kalsel
3. Mengobati Insomnia
Insomnia kadang disebabkan tidak nyamannya permukaan tidur. Jika kasur membuat Anda sulit tidur, tidur di lantai bisa menjadi pilihan yang tepat. Anda mungkin merasa tidak nyaman pada awalnya, tetapi setelah tubuh Anda menyesuaikan, Anda siap untuk tidur nyenyak.
4. Mencegah kepanasan
Ini adalah masalah umum, terlebih lagi saat Anda tidur di kasur yang buruk. Panas yang dikeluarkan dari tubuh saat tidur dapat terjebak pada bahan kasur, hal ini akan memanaskan permukaan kasur sehingga membuat Anda merasa lebih panas. Ini juga bisa menyebabkan gangguan tidur.
Namun saat Anda tidur di lantai, tidak ada bahan yang bisa membuat tubuh Anda mengeluarkan panas. Hal ini mencegah panas berlebih.
Baca Juga: Sediakan 5 Bahan Makanan Ini di Rumah untuk Atasi Sakit Perut
Jika Anda belum pernah tidur di lantai sebelumnya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar tidur Anda tetap berkualitas.
1. Persiapan mental. Tubuh Anda mungkin sedikit sakit karena akan menyesuaikan dengan permukaan yang baru.
2. Pilih permukaan yang tepat. Tidur di lantai tidak harus berarti langsung tidur di lantai. Anda dapat menggunakan banyak bahan untuk sedikit melembutkan permukaan tanpa menghilangkan manfaatnya. Anda bisa menggunakan tikar atau Anda bisa menggunakan matras yoga sederhana.
Baca Juga: Tanah Longsor di Entikong Kabupaten Sanggau, Kapolda Kalbar Kirim Bantuan
3. Pertimbangkan kembali bantal Anda. Jangan tidur di lantai dengan banyak bantal. Anda bisa menggunakan yang tipis yang sedikit mengangkat kepala Anda. Atau Anda bahkan dapat menggunakan lengan Anda untuk mengangkat kepala Anda.
Menggunakan terlalu banyak bantal untuk menopang kepala Anda hanya untuk kenyamanan bukanlah cara yang tepat. Anda mungkin tidak menuai manfaatnya, dan mungkin bangun di pagi hari dengan sakit leher. Anda bisa meletakkan bantal di bawah lutut (jika tidur telentang) jika diperlukan.
Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat Selang Rem pada Motor
4. Pilih posisi tidur yang tepat. Tidur miring atau telentang semua terserah Anda. Bereksperimenlah dengan berbagai posisi. Pastikan Anda tidak tidur terlalu kesakitan. Tulang belakang harus sejajar dengan benar.
Jika Anda tidur menyamping, pastikan leher Anda sejajar dengan tulang punggung (Anda bisa menggunakan bantal tipis atau bahkan lengan Anda untuk tujuan ini). Dan jika Anda tidur tengkurap, pastikan bantal tidak terlalu tinggi, ini bisa menyebabkan sakit leher.
Nah, itulah beberapa manfaat dari tidur di lantai. Gimana? Apa Anda ingin mencoba mulai nanti malam?***