WARTA PONTIANAK – Merokok merupakan kebiasaan negatif yang merugikan diri sendiri dan orang lain, akibat asap yang ditimbulkan.
Para perokok aktif biasanya sulit untuk lepas dari rokok, karena zat adiktif yang ada pada rokok menyebabkan kecanduan bahkan ketergantungan.
Buat kamu yang berkeinginan hidup sehat dan lepas dari kecanduan terhadap rokok, berikut enam tips agar kamu lepas dari kecanduan rokok.
- Kenali Waktu dan Situasi Kapan Sering Merokok
Anda harus mengenali kapan biasanya anda paling sering merokok, dengan demikian anda bisa mengubah kebiasaan sering merokok tersebut dan menggantinya dengan hal-hal positif lainnnya seperti mengkonsumsi permen atau melakukan aktivitas lain sebagai alternatif.
- Mintalah Dukungan dari Keluarga dan Kerabat
Dukungan dari orang-orang sekitar supaya anda bisa berhenti merokok memang sangatlah penting. Sebab dengan dukungan tersebut anda bisa semakin termotivasi untuk berhenti merokok.
Selain itu dukungan orang-orang sekitar juga bisa menjadi pengingat anda ketika godaan ingin merokok muncul kembali.
- Tahan Keinginan dengan Menunda
Jika tiba-tiba muncul keinginan untuk merokok, sebaiknya segera tunda keinginan tersebut maka secara perlahan anda akan melupakan keinginan untuk merokok.
Baca Juga: Stop Merokok dan Jangan Minum Terlalu Banyak, Ini Lima Tips Sehat Saat Jalankan Puasa Ramadan
- Bulatkan Tekad Untuk Berhenti Merokok
Untuk berhenti merokok perlu memiliki tekad yang kuat dari dalam diri untuk berhenti merokok. Dengan tekad inilah anda bisa meyakinkan diri anda bahwa anda mampu berhenti merokok meskipun hal tersebut dirasa sulit. Tekad yang kuat akan membuat anda tidak mudah tergoda untuk merokok kembali meskipun seberat apapun godaannya.
- Membiasakan Diri Tanpa Rokok
Agar anda bisa berhenti merokok maka sebaiknya mulailah untuk membiasakan diri berhenti merokok secara bertahap dengan mengurangi jumlah rokok yang anda hisap perharinya.
Selain itu anda juga bisa mencoba berhenti merokok seketika atau total namun terkadang banyak orang yang masih berat untuk menjalaninya.
Baca Juga: Stop Sekarang! Selain Penyakit Jantung dan Kanker, Merokok Juga Bikin Hipertensi
Tetapi kembali lagi jika tekad sudah kuat maka berhenti merokok seketika bukan menjadi sebuah masalah yang berat.
- Berolahraga secara Teratur
Berolahraga bisa menjadi salah satu langkah untuk berhenti merokok. Dengan berolahraga tubuh akan terasa sehat dan bugar serta membantu anda lupa dengan kebiasaan merokok. ***