Network
WARTA PONTIANAK - Penyakit jantung termasuk salah satu penyakit yang paling mematikan di dunia. Jadi sebaiknya Anda mulai mewaspadai berbagai faktor penyebab penyakit jantung ini.
Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung. Dua di antaranya adalah faktor risiko yang tak bisa diubah seperti usia dan riwayat keluarga.
Selain itu, masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi turut berperan dalam meningkatkan risiko penyakit jantung. Faktor lain yang turut berperan adalah gaya hidup dan merokok.
Baca Juga: Konsumsi Minuman Boba Secara Berlebihan Dapat Mendatangkan 5 Penyakit Ini, Kanker Salah Satunya
Kendati begitu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk memenghindari risiko penyakit jantung dan serangan jantung. Berikut lima tips yang wajib dijalankan.
1. Jaga Kadar Kolesterol
Peningkatan kadar kolesterol darah akan disertai dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner. Kadar kolesterol darah turut dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin, riwayat keluarga, dan pola makan.
Penerapan pola makan yang sehat untuk mengelola kadar kolesterol darah tetap sehat seperti menurunkan asupan lemak jenuh dan asupan lemak trans, mengonsumsi Omega-3, dan meningkatkan asupan serat. Olahraga rutin dan menghindari konsumsi alkohol.
2. Kelola Tekanan Darah
Tekanan darah yang tinggi akan meningkatkan beban kerja jantung. Bila dibiarkan, otot jantung akan lebih kaku dan menebal sehingga menyebabkan jantung berfungsi secara tidak normal.
Baca Juga: Ternyata Daun Pisang Bisa Mengobati Berbagai Penyakit, Salah Satunya Diabetes
Untuk menjaga tekanan darah tetap normal, jaga lingkar pinggang dan berat badan dalam kondisi yang sehat atau normal. Selain itu, lakukan olahraga rutin dan kurangi stres.
