Network
- Labu
Labu berwarna kuning-oranye dan kaya akan betakaroten ini diubah menjadi Vitamin A di tubuh Anda. Labu oranye gelap ini memiliki rasa yang enak dan memiliki rasa pedas dan manis. Satu cangkir labu akan memberi Anda 400% vitamin A yang dibutuhkan setiap hari. Ini juga mengandung Vitamin C, kalium, dan serat yang baik untuk kesehatan.
- Sawi hijau
Sawi mengandung nutrisi yang maksimal dibandingkan dengan sayuran berdaun hijau lainnya. Anda dapat mengkonsumsinya mentah atau dimasak, karena memiliki rasa dan nutrisi yang sangat baik.
Baca Juga: LJC Salurkan Bantuan Vitamin dan Masker ke Masyarakat Landak
Sawi memberikan 118% vitamin A yang dibutuhkan setiap hari. Tidak hanya itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, karoten, folat, serat, protein, Vitamin C, Vitamin E, vitamin K, dan banyak antioksidan.
- Susu
Susu murni memiliki nilai gizi lebih dari susu skim. Satu cangkir susu mengandung banyak kalsium, protein, Vitamin D, A, dan magnesium. Susu juga mengandung lemak yang bisa dikonsumsi dalam jumlah sedang.
- Daun basil kering
Vitamin A mengandung antioksidan yang penting untuk penglihatan. Ini berguna untuk pemeliharaan selaput lendir dan kulit yang sehat. Daun basil kaya akan vitamin A, yang akan mencegah tubuh Anda melawan kanker paru-paru dan rongga mulut. 100 gram daun basil kering akan memberi Anda 15% dari jumlah vitamin A yang dibutuhkan harian.
Baca Juga: Mata Juga Harus Sehat, Ini Daftar 10 Makanan Yang Baik Untuk Mata
- Selada
Selada juga merupakan sumber terkaya vitamin A. Mereka dapat ditambahkan ke salad dan sandwich Anda untuk memenuhi kebutuhan harian Anda akan Vitamin A. Satu cangkir selada akan memberi Anda 10 kalori, dan berbagai vitamin dan mineral penting lainnya yang dibutuhkan.
- Kacang polong
Tambahkan kacang polong ini ke lauk Anda sebagai suplemen makanan sehat. Satu ½ cangkir kacang polong dapat memberikan 134% dari nilai Vitamin A yang dibutuhkan, dan 62 kalori. Kacang polong juga mengandung sejumlah Vitamin K, C, dan B.
- Tomat
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa tomat adalah buah. Tambahkan tomat ke dalam makanan harian Anda, karena mengandung kalori rendah dan banyak vitamin serta mineral penting. Satu buah tomat dapat memberikan 20% vitamin A yang dibutuhkan untuk sehari. Mereka juga kaya akan vitamin C dan likopen.
