Network
Baca Juga: Awas! Makanan Ini Dapat Memperparah Keracunan Makanan
- Bayam
Tambahkan bayam ke dalam makanan harian Anda untuk hidup sehat. Satu cangkir bayam dapat menyediakan 49% kebutuhan harian Vitamin A. Bayam juga merupakan sumber terkaya Vitamin C, mangan, zat besi, Vitamin K, dan kalsium.
- Kubis
Kubis kadang digunakan untuk hiasan makanan. Namun Anda bisa menambahkannya ke dalam makanan harian Anda untuk sumber vitamin A. Satu cangkir kubis dapat memberi Anda 200% vitamin A.
- Wortel
Wortel sering muncul di benak Anda saat memikirkan Vitamin A dan kesehatan mata. Wortel dianggap sebagai obat terbaik untuk meningkatkan penglihatan mata dengan banyak manfaat kesehatan lainnya. Satu wortel akan memberi Anda 200% vitamin A harian yang disarankan. Wortel juga mengandung vitamin B, C, K, magnesium, dan serat dalam jumlah besar.
Baca Juga: Tips Foto Makanan Agar Terlihat Menarik Bagi Para Pemula
- Ubi jalar
Ubi jalar rasanya enak dan memiliki nilai gizi yang tinggi. Satu ubi jalar akan memberikan 438% vitamin A yang dibutuhkan harian dan 103 kalori.
- Mangga
Mangga adalah buah yang paling disukai semua orang di belahan dunia mana pun. Satu cangkir mangga dapat memberikan 36% dari jumlah vitamin A yang dibutuhkan harian dan 107 kalori.
- Pepaya
Pepaya merupakan buah tropis yang kaya akan mineral, enzim, vitamin, dan antioksidan. Satu buah pepaya dapat memberikan 29% dari kebutuhan harian vitamin A. Pepaya dapat dikonsumsi dengan berbagai cara seperti mentah, ditambahkan ke salad atau smoothies.
Baca Juga: Ini 8 Jenis Makanan untuk Kesehatan Hati
- Jus jeruk bali
Jus jeruk bali memiliki nutrisi yang baik seperti kalium, vitamin E, vitamin K, fosfor, kalsium, vitamin B, vitamin C, vitamin A, dan fitonutrien. Nutrisi penting ini mendukung sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan penyakit. ***
