Kamu Sering Merasa Stres? Hilangkan dengan 12 Teknik Relaksasi yang Mudah Ini

Selama meditasi cobalah untuk berkonsentrasi dengan mengatur pernapasan Anda selama beberapa menit.

Baca Juga: Aneh! Swab PCR di Bandara Ditolak, Kemenhub Malah Minta Gubernur Kalbar Tak Bunyi di Medsos

2. Pernapasan Dalam (Deep Breathing)

Metode deep breathing ini meminta Anda untuk menarik napas dalam-dalam. Saat kita sedang stres, deep breathing bisa menjadi penolong. Metode deep breathing sangat bagus untuk meredakan stres dan depresi dalam waktu yang singkat.

Anda cukup duduk dan tarik napas melalui hidung, hingga paru-paru Anda teras penuh, dan keluarkan dari mulut. Cara ini akan langsung membuat Anda merasa tenang dan rileks.

3. Metode Memusatkan Perhatian

Metode mindfulness adalah metode yang mengajak Anda untuk memusatkan perhatian terhadap apa yang sedang terjadi saat ini, dengan sadar dan tanpa tekanan.

Dengan melakukan metode mindfulness dapat membantu Anda mengontrol hati dan pikiran, sehingga membuat Anda terhindar dari stres.

Baca Juga: Kamera Utama Hingga 48 MP, Harga Samsung A12 Hanya Rp2,5 Juta

4. Sentuhan Fisik

Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa sentuhan dapat meredakan stres. Ketika Anda sedang stres kemudian seseorang memeluk Anda, secara tidak sadar Anda akan merasa lebih tenang dan kuat.

Dengan sentuhan yang tepat juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi hormon stres.

5. Teknik Visualisasi

Teknik visualisasi atau imajinasi dapat membantu Anda mendapatkan ketenangan jiwa, dan membuat Anda menjalani hidup yang positif.