Network
Selain itu, dengan visualisasi juga membantu Anda meredakan depresi, cemas (anxiety), stres, gangguan mental, membuat Anda merasa lebih percaya diri, dan mendapatkan ketenangan.
Untuk memulainya, Anda bisa menggunakan pensil, dan jangan menggunakan handphone Anda.
Cobalah untuk memvisualisasikan sebuah suasana yang damai, misalnya saat Anda berlibur ke pantai.
Bagaimana pemandangan pantai di sana, suara bayangkan suara deru ombak di laut. Jika Anda terus fokus dengan imajinasi tersebut, Anda akan merasakan kedamaian di diri Anda.
Baca Juga: Pasangan Kekasih Atta Halilintar dan Aurel Dikabarkan Putus, Begini Respon Anang Hermansyah
- Hipnosis Diri (Self-Hypnosis)
Terapi menghipnotis diri sendiri sedang populer belakangan ini. Jika Anda melakukan metode ini dengan benar, maka akan semakin mudah untuk Anda memperbaiki masalah yang ada pada diri Anda.
Untuk melakukan self hypnosis, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah merilekskan dan melemaskan otot-otot tubuh Anda.
Tarik napas Anda secara perlahan dan pejamkan mata. Sugestikan diri Anda terhadap hal-hal positif atau hal yang Anda sukai.
Misalnya, jika Anda ingin berhenti merokok, Anda dapat mensugestikan kalimat "saya akan berhenti merokok" ke diri Anda.
- Teknik Kompres
Teknik ini merupakan teknik yang tepat dan dapat Anda gunakan untuk merasa rileks dalam jangka waktu singkat.
Taruhlah kompres hangat di leher serta bahu Anda setidaknya sepuluh menit. Anda juga dapat menggunakan kantong air panas untuk hal yang sama.
