Network
Teh hijau atau teh herbal lainnya bisa digunakan untuk mengatasi kecemasan (anxiety). Menurut sebuh studi di London, meminum teh dapat menyeimbangkan hormon stres.
Baca Juga: 8 Fakta Tentang Perempuan yang Terjun Bebas dari Lantai 4 Hotel, Tak Berbaju hingga Histeris
- Teknik Menghitung Domba (Count Sheep)
Teknik menghitung domba atau count sheep adalah metode lama yang biasanya dipraktekkan untuk mengalihkan pikiran.
Penelitian mengatakan 'sulit untuk menghitung dan berpikir pada saat yang sama', maka ketika Anda menghitung, Anda kehilangan fokus dari semua masalah lain.
Jika Anda tidak bisa tidur di malam hari karena overthinking, cobalah bernapas perlahan dan dengan mata tertutup. Bayangkan sebuah peternakan dengan domba, dan cobalah menghitung mereka.
Anda juga dapat mencoba menghitung mundur tanpa domba. Di sini Anda tidak bernapas dalam, hanya bernapas lambat yang diatur.
Baca Juga: Syarat Swab PCR Penerbangan Diminta Dicabut, Harisson: Kemenhub Tidak Serius!
- Mandi Air Hangat
Mandi dengan menggunakan air hangat bisa dicoba untuk merelaksasikan tubuh ketika di rumah.
Anda bisa mencampurnya dengan 1/3 cangkir baking soda dan serbuk jahe ke dalam bathub yang berisi air hangat. Mandilah dan istirahatkan tubuh Anda selama 10-15 menit.
Itulah 12 metode relaksasi yang bisa Anda lakukan di rumah saat Anda merasa stres, depresi, tidak bisa tidur, atau tidak bersemangat. ***
