Network
WARTA PONTIANAK - Lari merupakan olahraga yang paling mudah dilakukan. Selain mudah, lari juga memiliki banyak manfaat.
Ketika Anda berlari ketika pagi hari, Anda akan mendapatkan vitamin D yang baik untuk tubuh. Lari juga dapat mencegah stres.
Barikut ini beberapa manfaat lari yang perlu Anda ketahui, dirangkum dari Stylecraze:
Baca Juga: Korban Kejahatan Seksual Berani Lapor Akibat Berita Sanksi Hukum
1. Mengurangi lemak perut
Lari adalah cara yang sangat baik untuk mengurangi perut besarmu. Ini membantu memperkuat otot-otot inti seperti transverse abdomin, erector spinae, dan oblikes yang membantu nada dan mengisap dalam perut anda. Selain itu, timbunan pada otot-otot dikikis, membuat perut anda tampak kencang dan ramping.
2. Menjaga kesehatan jantung
Menurut artikel kesehatan di Sports Medicine, lari dengan jarak panjang mempunyai efek positif untuk jantung dan menurunkan risiko kardiovascular.
Baca Juga: Harapan Ardian Kandas, Uji Materi Tanam Ganja di Rumah Ditolak MK
3. Mengurangi berat badan
Lari adalah latihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Lari membantu membakar lebih banyak kalori, bekerja pada kelompok otot kecil dan besar, dan mengurangi lemak. Para ilmuwan Amerika mempelajari dampak dari berlari dan berjalan dengan berat badan menurun. Mereka menyimpulkan bahwa berlari lebih efektif daripada berjalan dalam hal menurunkan berat badan.
4. Membantu melawan depresi
Menurut WHO, sekitar 300 juta orang dari segala usia menderita depresi. Ini adalah masalah serius dan tidak boleh diabaikan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa berlari dapat merangsang pelepasan serotonin (hormon merasa baik) dan sama efektifnya dengan psikoterapi dalam mengobati depresi.
Baca Juga: BLT BPJS Ketenagakerjaan Sudah Disalurkan, Segera Cek Rekening di sso.bpjsketenagakerjaan.go.id
5. Menguatkan tulang dan sendi
Berlari dapat menguatkan tulang dan sendi. Ketika berlari, langkah semakin cepat dan membuat otot kaki lebih fleksibel.
6. Mengatasi stres
Ketika Anda merasa stres, cobalah untuk melakukan pekerjaan dan lari lah selama 20 menit. Lari turut memperbaiki suasana hati Anda, mengeluarkan racun, dan merupakan cara yang bagus untuk menyingkirkan pikiran negatif. Itu membantu Anda berpikir dengan jernih mengenai situasi-situasi yang Anda khawatirkan dan memungkinkan Anda mengambil keputusan yang lebih baik.***
