Network
Jika kita bertanya, berapa banyak kalori yang terbakar saat bersepeda, jawabannya tergantung pada berat pengendara, jumlah energi yang digunakan untuk berkendara, dan waktu serta jarak yang tempuh. Semakin banyak tenaga yang dihasilkan, semakin 'sulit' medan yang dilalui saat berkendara, semakin banyak kalori yang terbakar.
Misalnya, menurut Harvard Health Publishing, orang dengan berat 155 pon dapat membakar 260 kalori dalam 30 menit mengendarai sepeda statis dengan kecepatan sedang, dan 446 kalori dalam 30 menit mengendarai sepeda dengan kecepatan 16-19 mph.
Baca Juga: Meski sebagai Pengganti, Ban Serep Juga Harus Dirawat
Mengenai berapa lama dan seberapa sering Anda harus bersepeda untuk mendapatkan manfaatnya, semua itu tergantung pada tujuan Anda bersepeda.
Jika Anda melakukan latihan interval intensitas tinggi dalam waktu singkat, maka 20-30 menit dapat memberikan Anda manfaat besar.
Baca Juga: 8 Jenis Latihan Pernafasan Hilangkah Sesak Karena Rasa Cemas
Beldini mengatakan jika Anda bersepeda 4-5 kali seminggu dan melakukan latihan kekuatan atau latihan silang di hari lain, Anda kemungkinan besar akan melihat peningkatan dalam fungsi kekuatan, fungsi kardio, keseimbangan, koordinasi, dan stabilitas inti.
Saat Anda baru ingin memulai bersepeda, mulailah dengan lambat dan bertahap.***
