Network
WARTA PONTIANAK - Suasana hati (mood) di pagi hari sangat mempengaruhi aktivitas kita di hari tersebut. Penting memiliki mood yang bagus saat bangun tidur. Bagaimana caranya agar ketika bangun tidur kita merasa bahagia?
1. Mulailah pagi Anda dengan bersyukur
Menurut Francine Shore, pendiri dari "laughter yoga club" di New York 13 tahun lalu, hal pertama setiap pagi, bahkan sebelum Anda menyikat gigi atau memeluk kucing Anda, tuliskan tiga hal yang Anda syukuri.
"Bahkan jika kemarin adalah hari yang paling menantang atau Anda berada di saat yang sulit dalam hidup Anda, selalu ada tiga hal positif yang harus disyukuri," kata Shore.
2. Tersenyum
Kedengarannya sangat mendasar, tetapi Shore mengatakan bahwa tersenyum saja dapat menipu pikiran Anda untuk merasa lebih bahagia. "Senyum terlihat bagus untuk siapa pun, dan tubuh Anda melepaskan endorfin hanya dengan tersenyum," katanya.
3. Teknik menarik napas dalam
Sekali lagi, ini adalah teknik yang sederhana, tetapi mengambil beberapa menit untuk menarik napas dalam-dalam setiap hari dapat memiliki efek peningkatan suasana hati yang luar biasa. "Bernapas dalam-dalam mengirimkan oksigen ke semua sel di tubuh Anda, dan membuang udara pengap dan beracun meninggalkan paru-paru Anda," kata Shore. Istirahat 5 hingga 20 menit kapan pun Anda bisa untuk menutup mata dan fokus pada napas.
Baca Juga: Knalpot Racing VS Knalpot Standar! Kenali Perbedaan dan Manfaatnya
4. Pergi bermain di luar
Alam memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dan membangkitkan indra kita, mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan kreativitas dan produktivitas.
Menurut Shore, alam mengingatkan kita bahwa ada sesuatu yang lebih besar di alam semesta, dan ini membantu kita menguasai ego kita.
Selain itu, meluangkan waktu sejenak untuk memperhatikan keindahan yang mengelilingi kita membantu kita mengingat bahwa benar-benar ada kebaikan di dunia. Hanya dengan berjalan-jalan di lingkungan Anda atau menghabiskan satu jam di taman sudah cukup.
5. Bergerak
Pernah memperhatikan bahwa orang paling pusing selalu menyanyi dan menari sendiri? Ternyata, itu bukan sekadar gejala kebahagiaan. Musik dan tarian secara aktif membuat Anda lebih bahagia.
Shore merekomendasikan untuk menyanyi di dalam mobil atau saat berjalan-jalan. Latihan kardio yang disertai dengan tarian juga tidak ada salahnya.
Baca Juga: Orang Terdekat Mengalami Gangguan Kecemasan? Ini yang Bisa Anda Lakukan
6. Kenakan pakaian berwarna cerah
Terapi warna adalah hal lain yang dilakukan orang-orang paling bahagia di dunia, disadari atau tidak. Menggunakan warna cerah dapat mencerahkan suasana hati Anda dan memiliki kemampuan untuk meningkatkan suasana hati orang lain saat mereka bersama Anda.
Memberi warna pada riasan Anda, rumah Anda, atau meja Anda di kantor juga dapat bekerja untuk meningkatkan kreativitas, produktivitas, dan mendorong hal-hal positif.
Jika Anda merasa sedih, cobalah mengelilingi diri Anda dengan warna-warna cerah, seperti kuning cerah. Jika Anda cenderung merasa cemas, pilih sesuatu yang menenangkan, seperti warna hijau lembut atau lavender.
Baca Juga: Cek Informasi Terbaru Penyaluran BLT BPJS Ketenagakerjaan Termin 3 Tahun 2021
7. Menjadi sukarelawan
Melakukan sesuatu tanpa pamrih untuk orang lain adalah salah satu kunci menuju kebahagiaan jangka panjang dan berkelanjutan. Menjadi sukarelawan membantu mengembangkan rasa kasih sayang yang lebih dalam dan menciptakan rasa kegembiraan dan komunitas.
Menurut Shore, ini cara yang bagus untuk mengeluarkan Anda dari pikiran Anda sendiri saat Anda merasa sedih.
Baca Juga: Ini Alur Cara Mengajukan Bantuan Bedah Rumah dari Pemerintah
8. Memeluk peliharaan
Hewan peliharaan memberikan sumber hiburan dan kegembiraan yang hebat. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa tekanan darah kita menurun secara fisik saat kita mengelus dan bermain dengan peliharaan kita.
Mereka (peliharaan) membuat kita tersenyum dan tertawa, ditambah lagi, anjing Anda tidak peduli seperti apa rambut Anda saat Anda bangun di pagi hari atau jika Anda mengenakan pakaian yang sama dua hari berturut-turut.
9. Tonton sesuatu yang lucu
Menjadi orang yang bahagia tidak harus melalui proses yang serius. Shore merekomendasikan untuk melakukan apa pun untuk membuat diri Anda tertawa sebanyak mungkin. Anda bisa menemukan hal-hal lucu melalui film atau video santai.
Baca Juga: Anda Perempuan? Ini Pemeriksaan Kesehatan yang Penting Dilakukan Sesuai Umur
Beberapa hal di atas bisa Anda coba untuk memulai hari yang bahagia. Jangan lupa untuk selalu bersyukur.***
