Network
WARTA PONTIANAK - Memiliki sistem pencernaan yang sehat tentu keinginan semua orang. Dengan pencernaan yang sehat tentu akan berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, untuk Anda yang saat ini sedang mengalami masalah pencernaan, ada beberapa makanan yang harus dihindari karena dapat memperparah kondisi pencernaan Anda.
Berikut beberapa makanan yang harus dihindari untuk menjaga sistem pencernaan, dilansir dari Stylecraze:
Baca Juga: Ingin Menghapus Tato? Ini yang Perlu Diketahui
1. Makanan berminyak dan berlemak
Hindari sepenuhnya makanan berminyak dan pedas saat Anda sedang berjuang melawan masalah usus. Makanan berminyak atau berlemak bisa memperlambat pengosongan perut, menyebabkan sembelit dan kembung atau mempercepat pengosongan perut yang menyebabkan diare. Makanan yang digoreng dapat menyebabkan keasaman dan kembung.
2. Makanan pedas
Makanan pedas dapat mengiritasi organ pencernaan Anda yang menyebabkan sakit perut dan ketidaknyamanan saat buang air besar.
3. Makanan olahan
Makanan olahan sangat dilarang jika Anda memiliki masalah pencernaan. Makanan olahan kekurangan serat dan mengandung gula buatan, pewarna buatan, serta terlalu banyak garam dan pengawet. Semua bahan ini bisa menyebabkan peradangan dan memperparah masalah pencernaan Anda. Ditambah lagi, tanpa serat, saluran pencernaan Anda harus bekerja ekstra keras untuk memindahkan makanan melalui saluran tersebut, dan ini dapat menyebabkan sembelit.
Baca Juga: Simak Deretan Laptop Gaming yang Bisa Anda Pilih di Tahun 2021
4. Beberapa legum
Hal ini terutama berlaku untuk kacang yang lebih besar seperti garbanzo, lima, edamame, dan kedelai, karena mengandung lebih banyak pati dan sulit dicerna. Anda bisa memilih kacang-kacangan kecil seperti lentil, kacang hijau, dan kacang belah.
5. Alkohol
Jauhi pesta yang tak tertahankan dan alkohol gratis untuk sementara waktu agar pencernaan Anda kembali normal. Alkohol menyebabkan dehidrasi yang dapat menyebabkan sembelit dan kembung. Ini juga beracun bagi lambung dan saluran pencernaan dan dapat mengubah metabolisme hati. Juga, ketika masalah usus Anda tampaknya telah membaik, jangan langsung minum terlalu banyak alkohol. Hindari sebentar, karena alkohol cukup asam dan bisa mengiritasi lapisan perut lagi. Bahkan dapat memperburuk GERD.
6. Kafein
Kafein hadir dalam kopi, teh, coklat, minuman ringan, minuman energi, makanan yang dipanggang, dan bahkan es krim. Kafein merangsang gerakan usus, mempercepat pengosongan perut. Ini bisa menyebabkan diare dan sakit perut. Jadi jauhi makanan yang mengandung kafein sampai Anda sembuh.
Baca Juga: Siswi Non Muslim Dipaksa Pakai Jilbab di Padang: MUI Sumbar: Tokoh di Jakarta Jangan Main Tuduh
7. Gula
Mengonsumsi terlalu banyak gula atau makanan manis dapat memperparah masalah pencernaan Anda. Itu karena gula mendorong pertumbuhan bakteri jahat di usus Anda. Bakteri jahat dapat menyebabkan peradangan dan melemahkan kekebalan Anda. Jadi, hindari mengonsumsi gula dalam minuman atau jus buah dan sayuran kemasan, donat, kue kering, dan lain-lain jika Anda sedang melawan gangguan pencernaan.
8. Minuman berkarbonasi
Gelembung gas dalam minuman bersoda bisa menyebabkan kembung dan juga mengiritasi lambung dan lapisan saluran pencernaan. Ditambah lagi, minuman ini mengandung banyak gula yang juga bisa memperburuk masalah pencernaan Anda. Selain itu, karbonasi menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, dan ini dapat membuat tubuh dehidrasi dan mengganggu proses penyembuhan. Jadi, hindari konsumsi soda untuk sementara waktu hingga organ pencernaan Anda pulih dan mulai berfungsi normal.
Baca Juga: Suka Film Zombie? Ini 6 Daftarnya yang Bakal Bikin Gemetar Saat Menonton!
9. Berry
Buah berry bergizi tetapi hindari jika Anda menderita divertikulitis, maag, atau IBS dan IBD. Serat dan bijinya yang kecil (seperti pada stroberi) dapat mengikis lapisan lambung dan usus besar sehingga menyebabkan peradangan, iritasi, dan pendarahan. Oleh karena itu, hindari mengkonsumsi buah berry atau makanan yang mungkin mengandung buah berry seperti kue kering, selai, dan lain-lain untuk sementara waktu.
Nah, itulah beberapa makanan yang harus Anda hindari jika mengalami masalah dalam mencerna makanan.***
