Network
WARTA PONTIANAK - Untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar, kita dianjurkan untuk melakukan olahraga. Mungkin Anda sering melakukan aerobik atau yoga.
Berikut ini penjelasannya:
1. Aerobik
Dilansir Stylecraze, olahraga aerobik juga dikenal sebagai latihan kardio. Kata 'aerobik' adalah 'berkaitan dengan atau menggunakan oksigen'.
Baca Juga: Barongsai, Naga, dan Kembang Api pada Imlek dan Cap Go Meh Dilarang di Kota Pontianak
Latihan ini mencakup, memanfaatkan, atau meningkatkan konsumsi oksigen untuk merangsang proses metabolisme dalam tubuh. Olahraga ini menguatkan jantung dan paru-paru dengan membuatnya bekerja keras selama beberapa menit atau lebih.
Latihan aerobik membantu orang untuk mengurangi lemak dengan membantu membakar banyak kalori. Latihan rutin aerobik baik untuk jantung dan paru-paru. Ini juga meningkatkan daya tahan hidup.
Selain itu, aerobik meningkatkan kapasitas kognitif seseorang hingga taraf tertentu. Beberapa contoh dari latihan aerobik yang baik adalah berlari, bersepeda, berenang, mendayung, dan lain-lain.
Baca Juga: Sepak Bola Jadi Cabor Tambahan Kontingen Kalbar pada Popnas 2021
2. Yoga
Yoga memiliki arti kesatuan tubuh dan pikiran. Tidaklah salah untuk mengatakan bahwa yoga bukan sekadar suatu latihan tetapi sebenarnya adalah gaya hidup.
Yoga turut menurunkan berat badan hingga taraf tertentu tetapi manfaat utama Yoga adalah membuat tubuh lebih fleksibel dan memberikan otot yang ramping.
Yoga tidak membakar sebanyak kalori seperti aerobik. Yoga baik untuk latihan kekuatan karena sebagian besar gerakannya adalah postur tubuh. Hal itu dapat menguatkan otot-otot untuk beradaptasi dan mengendalikan, sehingga menguatkan mereka.
Yoga mengatur proses pernapasan. Hal ini tidak banyak mempengaruhi jantung tetapi bermanfaat untuk menguatkan sistem pernapasan. Yoga juga membantu mengurangi stres, kecemasan, dan ketegangan. Yoga dan meditasi dapat menyembuhkan banyak penyakit seperti tekanan darah, diabetes, artritis, dan sebagainya.
Baca Juga: Kalbar Siap Turunkan 14 Cabor di Popnas 2021, Basket jadi Prioritas
Kedua gaya olahraga tersebut, kita menemukan kesamaan dan perbedaan yang mencolok. Jika tujuan Anda adalah untuk mengurangi lemak, maka aerobik bisa menjadi pilihan gaya olahraga Anda. Yoga tidak membakar kalori sebanyak aerobik.
Di sisi lain, Anda perlu yoga untuk membangun massa otot yang ramping, yang tidak bisa Anda dapatkan dengan latihan aerobik. Meskipun aerobik penting untuk menguatkan jantung dan paru-paru, yoga diperlukan untuk mengendalikan dan mengatur napas.
Aerobik memberi tekanan pada sendi Anda dan dapat meningkatkan risiko cedera sendi. Sebaliknya, yoga menguatkan tulang dan sendi. Yoga meningkatkan daya kekebalan tubuh sementara aerobik meningkatkan metabolisme.
Baca Juga: Kemenag Buka Pendaftaran Keberadaan Pesantren, Bisa Dilakukan Secara Online
Jadi, apa yang harus Anda lakukan? Jawaban yang benar adalah menyertakan aerobik dan yoga dalam olahraga rutin Anda, karena keduanya menawarkan manfaat untuk membuat tubuh sehat dan kuat.
Tetapi semua itu kembali ke tujuan Anda. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, Anda harus melakukan lebih banyak aerobik. Semua bentuk olahraga pasti akan membawa dampak yang baik untuk tubuh.
Semoga Anda sehat selalu!***
