Olahraga Selama 12 Menit, Ini Manfaat yang Bisa Anda Dapatkan

b. Jenis latihan terbaik dan tepat untuk latihan 12 menit

Dokter Davies merekomendasikan bersepeda, lari, dan berenang, karena bentuk latihan ini menggunakan kelompok otot besar di seluruh tubuh untuk efek mitokondria yang maksimal.

Semuanya juga cukup mudah diakses, karena peralatannya tersedia secara dan dapat dilakukan di rumah atau di luar ruangan yang menyenangkan.

Baca Juga: Anggota DPR RI Sebut Target Lifting Minyak 1 Juta Barel per Hari Sangat Ambisius

Dia juga menyarankan untuk melakukan olahraga singkat ini dua hingga tiga kali seminggu untuk mendapatkan banyak manfaat kesehatannya.

Namun, Anda harus memulai dengan lambat dan membangun toleransi Anda secara bertahap agar tubuh Anda memiliki waktu untuk beradaptasi.

Jika Anda melakukannya secara berlebihan dengan mendorong diri sendiri terlalu keras dan terlalu cepat, Anda berisiko melukai diri sendiri yang akan menghalangi Anda mencapai tujuan.***