Olahraga Selama 12 Menit, Ini Manfaat yang Bisa Anda Dapatkan

Seorang ahli olahraga dari Panacea Health, Dr Sarah Davies, menjelaskan manfaat jangka pendek dan panjang dari latihan intensif selama 12 menit.

Baca Juga: Ternyata Menggunakan Rem Tangan Saat Berhenti di Lampu Merah Dapat Berbahaya

a. Manfaat latihan 12 menit

Dokter Davies menjelaskan bahwa perubahan metabolit yang disebabkan oleh latihan intens yang lebih singkat didorong oleh mitokondria, yang bertanggung jawab untuk memberi daya pada hampir semua sel dalam tubuh manusia.

Dia mengatakan bahwa saat Anda menantang diri sendiri dalam latihan, Anda meningkatkan proses metabolisme, yang terjadi terutama karena latihan intensitas tinggi membuat sel menghasilkan lebih banyak mitokondria. Peningkatan mitokondria ini memiliki banyak manfaat, termasuk mengurangi risiko terkena penyakit tertentu yang mengancam jiwa.

Baca Juga: Selandia Baru Tegaskan Tutup Akses Diplomasi Tingkat Tinggi Dengan Myanmar

Misalnya, peningkatan produksi mitokondria membuat otot jantung Anda lebih efisien, karena Anda membutuhkan lebih sedikit oksigen untuk melakukan latihan yang sama sebagai hasilnya. Hal ini tidak hanya berdampak positif pada kesehatan jantung Anda secara keseluruhan, tetapi juga berarti bahwa Anda akan dapat membuat kemajuan lebih cepat daripada jika Anda melakukan latihan intensitas rendah atau sedang dalam waktu yang lebih lama.

Otot-otot di seluruh tubuh Anda juga merasakan efeknya, dengan dorongan ke mitokondria sel otot yang membantu Anda membangun otot lebih cepat, bekerja lebih baik, dan memperoleh peningkatan kesehatan dalam waktu yang singkat.

Baca Juga: 6 Hal yang Harus Anda Lakukan Setelah Mengonsumsi Junk Food