Network
WARTA PONTIANAK - Bulan suci Ramadan adalah bulan spesial dalam setahun bagi umat Islam di seluruh dunia. Ini adalah saat ketika Muslim terhubung lebih dalam dengan agama mereka dan merefleksikan diri mereka sendiri.
Puasa selama Ramadaan melibatkan tidak makan atau minum air dari matahari terbit hingga terbenam selama sebulan penuh.
Ramadan sering kali dimulai dengan energi optimis, dan praktisi dapat menetapkan banyak tujuan spiritual. Namun, bagi sebagian orang mungkin merasa sulit untuk menjaga kesehatan sambil berpuasa dan menyeimbangkan tanggung jawab rutin sehari-hari.
Dilansir dari Healthline, berikut beberapa tips dan trik untuk tetap merasa nyaman dan berenergi selama puasa:
1. Jangan lewatkan sahur
Hanya ada dua kesempatan untuk makan selama Ramadan,yaitu saat sahur dan berbuka puasa. Sahur dapat dengan mudah dilewati, karena sulit untuk memiliki nafsu makan di pagi hari.
Namun, Nazima Qureshi, RD, MPH dan penulis The Healthy Ramadan Guide menjelaskan bahwa, sangat penting bagi Anda untuk tidak melewatkan makan ini. Pilihan makanan yang Anda buat akan memengaruhi energi Anda sepanjang hari.
Qureshi merekomendasikan makan biji-bijian yang dipadukan dengan lemak dan protein sehat serta buah-buahan dan sayuran.
