Network
Di masa kehamilan, kadar hormon relaxin dan progesteron meningkat sehingga mengendurkan otot, ligamen, dan persendian. Hal ini memungkinkan organ bergeser. Otot serta kulit juga meregang untuk mengakomodasi bayi yang sedang tumbuh.
Semua wanita akan mengalami beberapa derajat pemisahan di sepanjang garis tengah perut saat mengandung. Sayangnya, jika pemisahan yang terlalu parah, proses pengembalian seperti normal lagi akan berlangsung lama, bahkan sulit.
Ada beberapa latihan perut yang bisa menyebabkan atau memperburuk kondisi pemisahan tersebut, salah satunya plank.
“Sementara itu, bagi yang pro dengan olahraga plank untuk ibu hamil, latihan tersebut dianggap tetap masih memberikan manfaat,” ucap dr. Dyah novita.
“Hanya saja, olahraga tersebut harus ditambahkan sebuah modifikasi agar terhindar dari risiko diastasis recti,” ujar dr. Vita.
Baca Juga: Nutrisi dari Kolang-kaling Baik Untuk Ibu Hamil?
Plank sendiri sebenarnya bermanfaat untuk memberi dukungan pada otot dasar panggul. Ibu hamil akan lebih mampu mengontrol keinginan untuk buang air kecil, baik saat kehamilan maupun setelah melahirkan.
Selain itu, olahraga plank untuk ibu hamil yang dilakukan dengan cara yang tepat juga bisa mengurangi keluhan nyeri punggung.
Tips Plank Modifikasi untuk Ibu Hamil
Plank untuk ibu hamil yang sudah dimodifikasi disebut dengan incline plank.
